六种维他命别随意补充
关于几种常见维生素的补充建议，请注意以下事项：
1. 维生素C：补充维生素C并不能降低肿瘤风险或增强免疫力。相反，过量摄入可能增加肾结石风险。如果日常饮食正常摄入蔬菜水果，则无需额外补充。尤其患有痛风或肾结石的人群应避免盲目补剂。
2. 维生素A：过量补充维生素A会增加癌症风险。虽然其具有保护视力的作用（如预防夜盲症和干眼症），但除非存在明确缺乏症状（如夜盲症、眼干燥症），否则不建议长期单独补充。
3. 叶酸：叶酸可有效预防胎儿神经管缺陷，孕妇需特别注意摄入。对于同型半胱氨酸水平偏高的人群也可适量补充。但普通健康人群若无缺乏症状，则无需额外补充。
4. 维生素D：中老年人普遍存在维生素D缺乏问题。补钙时必须同时补充维生素D，否则钙质无法被有效吸收利用。
5. 维生素E：目前尚无充分证据表明口服维生素E能实现美容养颜、延缓衰老或预防心脑血管疾病的效果。高剂量服用反而可能提高死亡率，请勿盲目补充。
6. B族维生素：B6、B12与叶酸共同参与降低同型半胱氨酸水平。长期素食者易缺乏B12；而B1、B2及B6则主要存在于粗粮中。若不喜欢吃肉类或粗粮，并伴有饮酒习惯，则可考虑适当补充B族维生素。
希望这些信息对您有帮助，请将本文转发给需要的朋友。
- 高血压为何要联用？多因素 疗效佳 副作用少
- 红薯南瓜升糖快？糖尿病饮食需谨慎
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck233442.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
六种维他命别随意补充
从这几种维生素千万不要随便补了：维C不降癌风险也不提免疫力且增肾结石风险；维A过量致癌；叶酸非孕妇及健康人无需额外补；维D需配合补钙使用；维E无实证支持其功效且高剂量增死亡率；B族需针对性补充如素食者或酗酒者。
2025-12-08 06:30:02
-
防癌三宝：免疫力+体检+避险
癌症预防关键点：保持免疫力在线需均衡饮食+规律运动+充足睡眠；定期体检可早发现癌变迹象；远离六大致癌温床：加工肉腌菜含亚硝酸盐、香烟酒精致DNA损伤、久坐引发肥胖免疫衰退、负面情绪抑制免疫功能、高温油炸产生有害物质及发霉食物含黄曲霉素。
2025-12-08 06:30:02
-
高血压为何要联用？多因素 疗效佳 副作用少
因高血压机制复杂，钠盐摄入过多、精神紧张、交感神经兴奋等因素共同作用。单一用药仅阻断一机制效果有限，联合用药可增强疗效降低副作用。如地平+洛尔：互补作用减少副作用。
2025-12-08 06:30:02
-
红薯南瓜升糖快？糖尿病饮食需谨慎
糖尿病和减肥人群可适量食用玉米、土豆、红薯、南瓜。甜玉米（GI 55）、玉米碴粥（GI 52）属低GI食物；煮熟土豆（GI 66）为中GI；红薯（GI 77）、南瓜（GI 75）属高GI，需控制摄入量。
2025-12-08 06:30:02
-
在家自测7个健康指标
分享7个在家自测的健康指标：呼吸频率正常为12-20次/分钟较慢更佳；心率60-100次/分钟接近60更优；血压收缩压90-140mmHg舒张压60-90mmHg；大便成形淡黄无异味；尿液透明淡黄无明显气味；夜间起夜少说明深度睡眠质量好；体重稳定上下波动小才是健康标志。
2025-12-08 06:30:02
-
尿酸高别忌口！科学饮食控体重
尿酸高80%源于身体代谢问题而非饮食，严格忌口仅能降50μmol/L。鲫鱼虾贝等高嘌呤食物可适量食用，关键在于每餐6-7分饱、多样化饮食、控制肉类总量200克/天。规律运动、少盐少油控糖、多饮水、戒酒饮料，减重至理想水平是核心。痛风发作期需适度克制。
2025-12-07 09:31:52
-
正确测血压：左右选哪侧？早晚何时测？
正确测血压需选上臂式设备，坐姿测量避免跷腿；袖带应与心脏平齐，下缘距肘窝2-3厘米，松紧适中；左右臂差异超30mmHg需就医，以较高值为准；早晚各测一次，晨起服药前测真实水平，晚间测药物效果；电子血压计正规产品准确可靠，建议测3次取平均值。
2025-12-07 09:31:52
-
中药忌口别盲目
文章描述： 中药并非全需忌口！盲目避生冷油腻、鱼虾蟹等易致营养不良。仅特定病症（如皮肤病）或服用滋补药（如人参）时需注意萝卜等食物。术后应摄入优质蛋白助恢复，医生未特别叮嘱无需过度限制饮食。食品多样化才是健康关键！
2025-12-07 09:31:52
-
一分钟身体体检：血压血糖心率体温标准
正常心率：60-100次/分钟（越接近60越好）。空腹血糖3.6-6.1mmol/L（≥6.1提示糖尿病前期），餐后两小时≤7.8mmol/L（≥7.8偏高）。理想血压：收缩压90-140mmHg（舒张压60-90mmHg），最理想为120/75mmHg。正常体温：36-37℃（≥37.3℃为低热）。
2025-12-07 09:31:52
-
高血压疫苗不能预防 须健康生活
大家好最近咨询我高血压疫苗的人挺多那高血压疫苗真能预防高血压吗今天我给大家正确的科普一下点个小红心听我给您讲首先高血压疫苗和其他的疫苗不一样不是我们打上以后就不得高血压了它是一个治疗性的疫苗没有预防作用它的目的呢是看能不能够不用每天吃药就可以相当长一段时间打一次疫苗可以管它几个月甚至是半年第二目前无论是国内还是国外的高血压疫苗都没有上市所以想打一针就解决问题还是实现不了真正的一劳永逸就是从现在开始要健康的生活方式减肥运动尽可能避免诱发因素如果高血压疫苗有新的进展我会第一时间通知大家
2025-12-07 09:31:52