40岁后避免心梗脑梗6大禁忌

过了40岁以后不想心梗脑梗，请务必避免以下6种行为：

1. 长期懒散不动 久坐久卧会导致血液循环减慢、血液粘稠度增加。就像水流缓慢的河道容易淤积泥沙一样，这种状态会加速血管老化。为了保持健康，应定时起身活动身体，哪怕只是简单的伸展四肢、走动几步或扭动臀部、晃动腿部。让血液像欢快的小溪一样流动起来。

2. 成为"烟酒双料" 吸烟会减少血液中的氧气含量并导致血管收缩，同时损害血管内皮细胞使血管壁变得粗糙，加速动脉粥样硬化进程。饮酒过量则会使血压剧烈波动如同过山车般起伏不定，长期如此会对血管和心脏造成严重损伤。心梗脑梗的风险就会随之而来。

3. 情绪波动剧烈 当人处于极度愤怒、焦虑或兴奋等强烈情绪状态时，体内会分泌大量肾上腺素等激素。这些物质会导致血压骤升、心脏负荷加重以及血管异常收缩。就像暴风雨中的船只，在情绪风暴中容易出现血管破裂或堵塞的情况。要学会做情绪的主人，在生活中保持心态平和。

4. 暴饮暴食 一次性摄入过多高脂肪高胆固醇食物会使血液中脂质含量迅速升高。这会导致血液变得粘稠并在血管壁沉积形成斑块。如同在血管里倒入大量油脂一般，长期如此就会造成血管堵塞问题。

5. 忽视"三高"管理 高血压会持续冲击血管壁造成损伤；高血脂会导致脂质在血管内堆积；糖尿病则会影响血管神经调节并加速病变发展。如果对这些疾病不重视、不积极控制，则相当于在身体内部埋下了心梗脑梗的定时炸弹。必须定期体检并遵医嘱服药，在合理范围内控制血压血糖血脂水平。

6. 熬夜过劳 长期熬夜会打乱人体生物钟导致血管收缩紊乱血压失控飙升心脏和血管持续处于紧张状态难以得到修复休息。这就像一台日夜不停运转的机器终将因过度磨损出现故障。保证充足睡眠并合理安排工作与休息时间是维护血管健康的重要措施。

• 四五十岁颈动脉斑块可防可控
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