"舒缓脚痛需注意三点"

足底筋膜炎通常由足底肌肉受到外力冲击、长时间行走或运动引发局部肌肉劳损，进而导致足底肌腱或筋膜发生无菌性炎症。

若确诊为足底筋膜炎，在日常生活中应注意以下事项：

1. 优先保证充分休息。减少站立、行走及负重活动时间，避免足底持续受力，为组织修复创造条件。

2. 急性发作期可采用冰敷缓解症状。将冰袋置于疼痛部位15-20分钟/次，每日3-4次可有效抑制炎症反应。

3. 选择专业运动鞋具。建议选用具有良好缓冲性能、透气性和支撑性的运动鞋，并根据脚型定制鞋垫以分散压力。

同时应避免穿平底鞋或硬底鞋长时间行走，在康复期间可配合物理治疗如超声波疗法等促进恢复。

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