3个动作自测肩关节功能是否正常
肩关节功能自测方法
大家好，我是骨科薛立医生。在门诊中经常遇到因肩膀疼痛前来就诊的患者，我会建议他们先进行以下三个简单的自测动作。如果你也感到肩膀不适，不妨一起尝试这三个动作：
第一动作：双手向前平举后向上抬起
第二动作：掌心向上双臂外展至肩部高度
第三动作：双手触碰背部
若这三个动作都能轻松完成，则说明肩关节功能正常。此时引发肩膀疼痛的原因可能与长时间低头使用手机导致的颈椎问题有关。
建议出现持续性肩痛症状时及时就诊脊柱外科进行专业检查。关注我了解更多医疗科普知识。
- 3个错误姿势竟导致腰痛？别再犯了！
- 3个骨科冷知识：强健骨骼秘诀
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck233505.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
3个动作自测肩关节功能是否正常
从3个动作自测肩关节功能：双手前举至头顶、掌心向上外展至90度、双手触碰背部。若均顺畅完成说明肩关节功能正常，反之则可能存在活动受限问题。建议手机族多做此类测试，及时排查颈椎相关疾患。
2025-12-12 06:30:01
-
3个伤腰习惯暗藏杀机！你中招了吗？
咳嗽打喷嚏会增加腹内压伤及腰椎，可舌顶上颚、捏鼻缓解；吸烟及二手烟尼古丁影响椎间盘健康，易引发咳嗽加重腰椎负担；久坐是腰椎最大杀手，每40分钟起身活动可预防损伤。
2025-12-12 06:30:01
-
阴道内一圈一圈是正常皱壁
洗澡时摸到阴道内一圈一圈的东西是正常皱壁，提供延展性和容受性，撑开可容食指，利于分娩。若觉凸起如丘疹或乳头状，需警惕尖锐湿疣等性病，建议就医检查。
2025-12-11 16:58:21
-
阴道清洗误区及正确护理方法
每天洗两次，用沐浴露清洗外阴即可，切勿冲洗内部。过度清洁会破坏阴道菌群，易引发炎症。建议仅用清水清洗外阴，保持干爽，性生活前后洗外部即可，避免使用肥皂等刺激物。
2025-12-11 16:58:21
-
阴道松弛怎么办？凯格尔运动来修复
阴道松弛影响性生活体验，常伴漏尿、排便困难等问题。建议坚持凯格尔运动，每日收缩盆底肌50次，分2-3组，可有效改善。必要时可至盆底科进一步检查评估。
2025-12-11 16:58:21
-
阴道松弛怎么办？科学修复方法
阴道松弛是常见生育损伤，轻者可通过锻炼改善，重者可选磁/电刺激或手术。无需羞耻，及时治疗可缓解漏尿、脱垂等问题，正视才能解决。
2025-12-11 16:58:21
-
阴道塞药流出怎么办
阴道塞药后流出属正常现象，尤其白天活动多时更易发生，药物未失效，无需重塞。建议晚间睡前用药，减少流出浪费，保持清洁。
2025-12-11 16:58:21
-
3个手指动作防老年痴呆在家练
上了年纪记忆力下降？30秒教你几个在家就能练的防痴呆动作！双手OK手势交替、枪打4手势交换、单手指尖相对找大拇指，反复练习可刺激大脑神经，增强认知功能。坚持锻炼有助预防老年痴呆症，关注获取更多实用医疗知识！
2025-12-11 16:58:19
-
3秒自测腱鞘炎疼痛反应
从千万别划走花你3秒钟时间自测腱鞘炎：手前伸，拇指内勾四指合并握拳，手腕手臂不动，拳头上下活动。有疼痛感吗？评论区告诉我！
2025-12-11 16:58:19
-
3个骨科冷知识：强健骨骼秘诀
骨科冷知识：防治骨质疏松需补钙+维生素D+锻炼肌肉分担压力；骨折恢复需摄入蛋白质和矿物质，并坚持康复锻炼促进血液循环；晒过的蘑菇含麦角固醇可转化为维生素D2，增强钙吸收并沉积于骨骼。记住这些小知识，呵护骨骼健康。
2025-12-11 16:57:48