3个伤腰习惯暗藏杀机！你中招了吗？
第一个是咳嗽和打喷嚏。这些动作会增加腹内压，导致腰椎承受巨大压力。当要打喷嚏时，可以尝试用舌头顶住上颚并捏住鼻子，这样能有效抑制喷嚏。
第二个是吸烟或吸二手烟。烟草中的尼古丁会影响腰椎间盘的健康，并且长期吸烟会导致频繁咳嗽和打喷嚏，进一步加重腰椎负担。
第三个是久坐。久坐被认为是腰椎健康的第一大威胁。建议每坐40分钟起身活动一下，以减轻腰部压力。
- 3个骨科冷知识：强健骨骼秘诀
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3个伤腰习惯暗藏杀机！你中招了吗？
咳嗽打喷嚏会增加腹内压伤及腰椎，可舌顶上颚、捏鼻缓解；吸烟及二手烟尼古丁影响椎间盘健康，易引发咳嗽加重腰椎负担；久坐是腰椎最大杀手，每40分钟起身活动可预防损伤。
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