不用花钱的养生法：晒太阳运动喝白水少盐
如今很多人为了养生购买了大量保健品，但真正有效的养生方式其实并不需要花费太多金钱。今天为大家整理了一些实用的健康建议。
想要补充钙质，不妨多晒太阳。阳光能够促进人体合成维生素D，从而帮助钙的吸收。
防癌最有效的方法是坚持运动。运动不仅能增强体质，还能提高免疫力。即使已经确诊癌症，适度的锻炼也能改善生活质量。
最健康的饮品是白开水。日常多喝水有助于降低肾脏和泌尿系统感染的风险。
若想更好地控制血压，一定要减少盐分摄入。高血压防治指南建议每人每日摄入量应少于6克。此外，在"健康中国"行动中提倡的"三减三健"理念中，"三减"指的是减油、减糖、减脂；"三健"则包括维护牙齿健康、控制体重以及骨骼健康。
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很多人盲目购买保健品养生，其实真正有效的方法无需花费。晒太阳可促进钙吸收，运动能增强免疫力防癌，白开水是最健康的饮品，控制盐摄入有助于血压管理。中国健康指南提倡"三减三健"：减油、减糖、减脂；健齿、健体重、健骨骼。
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