饭后多久才能运动？3种强度有讲究
饭后不宜立即进行剧烈运动。因为饭后立刻运动会影响胃肠道蠕动，导致腹部不适。
若需进行轻体力活动，如扫地、洗碗、擦桌子等家务活，则可在饭后半小时内完成。
对于中等强度的运动（如快走慢跑），建议等待饭后1小时再开始锻炼；而高强度运动（如打球、健身房训练）则需间隔2小时以上。
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饭后不宜立即运动，否则影响胃肠道蠕动导致不适。半小时内可做轻体力家务如扫地、洗碗；一小时后适合快走、慢跑等中等强度运动；高强度运动如打球、健身需等待两小时以上。
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