绝经后必查5大健康指标

绝经后的姐妹们请注意！这5个健康指标直接关系到你的身体状况，千万不能忽视。每年都有不少人因为没重视这些关键数据，最终被糖尿病、心脑血管疾病甚至癌症找上门。今天我来手把手教你守住健康的防线——

一、血压：不要超过140/90毫米汞柱。绝经后，雌激素、孕激素和雄激素水平明显下降，而雌激素对心血管有天然保护作用。一旦减少，心血管负担加重，高血压症状也更容易恶化。姐妹们一定要定期测量血压，发现升高及时服药，并控制饮食——少盐、少油，把血压稳住。

二、血糖：空腹血糖不超过6.1毫摩尔/升，餐后两小时血糖不超过7.8毫摩尔/升。雌激素具有稳定血糖的作用，绝经后这种保护减弱，血糖更容易失控。平时少吃甜食、少喝奶茶，多吃粗粮和蔬菜。若总感觉口渴、尿频，一定要尽快检查血糖。

三、血脂：总胆固醇不超过5.2毫摩尔/升，低密度脂蛋白不超过3.4毫摩尔/升。绝经后雌激素减少会导致“坏胆固醇”升高，加速动脉硬化，增加心脑血管疾病风险。饮食上少吃油炸和油腻食物，多吃富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜等，帮助血管保持健康。

四、骨密度：应保持在-1.0以上。绝经后雌激素下降会加速骨量流失，导致骨质疏松和骨折风险上升。建议每年做一次骨密度检测，并多晒太阳促进钙吸收；可适当补充钙剂和维生素D；同时进行负重运动如散步、慢跑等，增强肌肉与骨骼韧性。

五、子宫内膜厚度：绝经后最好不超过0.5厘米。卵巢功能衰退导致激素水平下降后，子宫内膜会自然萎缩。若内膜异常增厚，则需警惕子宫内膜癌风险！此时务必通过诊断性刮宫排除病变。

姐妹们，绝经后的健康全靠自己用心守护！这5个关键指标一定要重视起来——定期体检、科学饮食、规律运动、及时就医。记住这些要点，就是给自己的晚年生活加一道安全锁！

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