晨起养气护气血，精神一整天

早上起来不要轻易耗气，尤其是气血不足的人群。中医常说“气为血之帅”，早晨正是阳气初升、最需要养护的时段。此时若你本身气血偏虚，更应守住气机，避免耗散，才能让一整天精神饱满。

医生提醒大家，早上有几个“破气”的不良习惯，一定要留意并改掉：

第一，早晨说话太多。早晨宜少言寡语，以养正气。早晨多言、长时间打电话或大声讲话，会悄悄耗散体内宝贵的元气。建议安静用餐、缓慢开口、少说话，保护中气不散。

第二，空腹喝凉水或吃生冷食物。晨起胃中空虚，若直接饮用凉水或食用生冷食物，会损伤脾胃阳气，影响一天气血的生化功能。建议喝水时选择温开水，早餐可选择温软食物如小米粥、豆浆等。

第三，避免剧烈运动或情绪紧张。一大早就起床奔波劳累、情绪焦虑或进行剧烈运动，容易消耗营气与胃气。建议晨起后放慢节奏，可练习深呼吸或静坐片刻，帮助气机舒展、调和。

第四，少吃破气食物。如白萝卜、薄荷等性味发散的食物容易破气，在早晨不宜多吃。可适当进行户外散步、晒晒晨光，吸收自然阳气来滋养全身。

早晨如春，养气就是养命。从清晨开始守护那口初升的阳气——尤其对气血虚弱的朋友而言——守住这口阳气，全天才能神清气爽、精力充沛。

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