肿瘤患者1-3年防复发6要点

肿瘤患者在治疗后的1-3年是复发的高危时期，这期间做好以下6件事，能有效降低复发风险，为身体筑起一道坚固的防护墙：

第一，喝水一定要纯。每天保证喝够1800-2000毫升的温凉白开水，别用零糖饮料、养生茶等替代，纯净水最安全、最利于代谢。

第二，保证健康饮食。早餐一个水煮蛋，中午吃100克清蒸鱼或鸡肉，并搭配医用营养补充剂；晚餐可适量摄入豆制品，换着吃不腻，还能补充优质蛋白。深色蔬菜每天至少吃够半斤，主食别只吃白米白面，适当加入粗粮更佳，有助于增强免疫力。

第三，保健品别乱补。很多病友化疗后想靠保健品增强免疫力，其实没必要。吃多了反而加重肝脏负担，甚至有些不合格产品还可能含激素或重金属，反而有害健康。

第四，运动慢一点好。先从每天10分钟散步开始，适应后再逐步增加到20分钟，之后可尝试太极、八段锦或瑜伽等温和运动方式，循序渐进才能让身体真正受益。

第五，心态松点好。别总担心会不会复发，越焦虑越容易影响免疫系统。不如每天找点乐子、培养兴趣爱好、和亲友多交流——心情好了，身体自然会给你正向反馈。

第六，复查勤点好。治疗后前两年每3个月复查一次；第三年开始可改为每半年一次；满5年后每年查一次也不能偷懒。规律复查是早发现、早干预的关键。

坚持这6个习惯，在治疗后的1-3年里为身体打好基础、稳住防线。你用心呵护身体，身体就会给你最好的回报！转发给更多需要的人吧！

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