糖尿病可防可治，科学控糖是关键

给糖友们鼓鼓劲！首先，糖尿病可治吗？答案当然是肯定的——可治！在现实生活中，有不少糖尿病病程长达四五十年的患者，依然健康长寿，生活质量很高。那么，如何做到“可治”呢？

第一，作为一位合格的糖友，你必须懂得糖尿病相关的大量知识。不要总想着“这是医生的事”。我见过一些老糖友，为了健康长寿，长期学习糖尿病知识，归纳总结心得体会，甚至有一位老先生自己还写了一本书（具体是谁咱们就不提了）。

第二，要把各种理论付诸实践。那么多细节、那么多注意事项，一定要学、要身体力行——这是最重要的！很多糖友病程已十年、十几年，却不学习、不了解糖尿病知识，图方便、任其发展，结果并发症缠身：要么透析、要么支架、要么失明、要么截肢，生活质量极差。

第三，要想真正治好糖尿病、解决好血糖问题，必须与专业人士沟通——最好是能成为朋友，获得正确的指导和引导。千万别听信那些江湖游医或所谓“祖传秘方”的人。这些人常常胡说八道、谬论连天。用老百姓一句话说：“缺德妈妈给缺德开门——缺德到家了！非傻即坏！”在自媒体上我们常看到有人大张旗鼓宣传：“糖尿病不用吃西药！喝点汤药、吃点食物就行！”这种人真是缺德缺良心！害人不浅！很多患者听信这些“大师”，自食其果，人生惨淡、早早离世。

正确的思想才能带来正确的行动。现在这个时代，只有充分掌握“控糖传统五驾马车”和“预防并发症新五驾马车”，才有可能让你的糖尿病对生活影响降到最低，在患病20年、30年甚至四五十年后依然感受到生活的美好与健康的重要。

那么，“控糖传统五驾马车”是哪五项？

1. 饮食控制

2. 运动治疗

3. 药物治疗

4. 自我血糖监测

5. 糖尿病教育

而“预防并发症新五驾马车”大家要牢记：

1. 降血压

2. 调血脂

3. 抗血小板

4. 体重管理

5. 控制血糖

第二个问题：糖尿病可防吗？答案同样是肯定的！我国有很多人正处于“糖尿病前期”，一只脚已经迈进了糖尿病的大门——预防糖尿病至关重要。

中国著名的大庆研究（黑龙江大庆）做了30年的前瞻性研究，结果明确：健康良好的生活方式完全可以预防糖尿病的发生。上世纪70年代中国成年人群糖尿病患病率极低（不到1%），改革开放后生活水平提高，“美味佳肴”越来越多；短短20-30年里，糖尿病如雨后春笋般迅猛扩散——从“富贵病”变成“平民化疾病”。我们不可能回到从前了：美味佳肴该吃还得吃；每天做重体力活也不现实。那怎么防？从普通人的角度出发：

1. 适当调整生活方式——避免久坐；

2. 讲究“会吃会动”——防止肥胖和超重；

3. 选择适合自己的运动项目——坚持适量运动；

4. 避免长期熬夜——保证充足睡眠；

5. 学会释放压力——无论是生活还是工作；

6. 有空就出去玩、结伴旅行——放飞心情；

7. 定期检测血糖（餐前、餐后、随机血糖+糖化血红蛋白）；

8. 定期检测血脂——避免高血脂诱发糖尿病；

9. 定期测血压——防止代谢综合征发生；

10. 最好能和专业人士或医务人员成为朋友——了解医学常识、交流个人想法。

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