春节健康六要点

春节常打乱正常的作息与饮食习惯，是各类疾病高发的时期。为了守护健康，记住以下六句话：

第一，控制糖分和脂肪的摄入。老家的许多传统美食往往属于高糖高脂食物，吃得过多容易导致血糖和血脂升高，增加心血管疾病的风险。

第二，少喝酒。亲朋聚会难免饮酒，能少喝就尽量少喝。喝酒后血压容易波动，若实在无法推脱，最多一两白酒、一杯红酒或一瓶啤酒，但切勿天天饮用。

第三，保持情绪稳定。与老乡、老同学、老同事或亲友相聚时，难免有开心或不顺心的事。学会不计较、不生气，情绪平稳才是健康的根本。

第四，不要熬夜。保持正常睡眠至关重要——熬夜会导致血压、血糖、血脂波动。春节期间常可见因熬夜诱发心梗、脑梗或脑出血的病例，务必警惕。

第五，避免突然加大运动量。若回老家与朋友打球、爬山等运动，若你平时缺乏锻炼，突然进行高强度运动易造成关节、肌肉甚至心脏损伤。尤其高血压人群更需谨慎——即使年轻，过度运动也可能诱发严重的心血管问题。

第六，慢性病患者切勿忘记吃药，并定期监测血压和血糖等指标。生活节奏不规律常导致这些指标异常，一旦发现异常，请及时就医，切勿拖延。

以上六点请务必牢记！愿你健康快乐地度过一个幸福祥和的春节。

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