中医告诉你立秋后吃什么

　　立秋了，天凉了，进补了，吃什么?这是很多人这几天发问的事情，天气逐渐凉下来，贴秋膘的日子到了，可是吃什么呢?看看中医是怎么介绍的。

　　中医调护

　　起居上宜早睡早起，早睡能养阴，早起则可护阳。立秋之后光照时间逐渐变短，*容易产生抑郁之情，因此需要有意识地保持从容、平和的心态和情绪。此时早晚偏凉，但中午依然很热，体弱多病的人要注意加减衣物。特别是要注意足下保暖。立秋之后还要谨防秋季肠道传染病，如果夏季吃甜瓜、香瓜一类瓜果比较多的人，入秋后贪吃瓜果易发生腹泻。

　　节气特点

　　立秋之后天气渐凉，丰收之际到来。此时阳气渐收，阴气渐盛，万物状态由生长变为收藏，新陈代谢变缓。

　　立秋养生

　　立秋养生总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令，辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气，如果秋季养生，过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝，肝气可挟制肺气，使*处于平衡状态。秋季养生，秋季燥邪当令，饮食上还要滋阴润燥。

　　立秋前后适宜吃的食物

　　蔬菜：百合、萝卜

　　水果：梨、葡萄、香蕉、柿子

　　禽类：鸭子

　　饮品：牛奶、蜂蜜

　　代表药膳

　　大米红豆粥：红豆可清热化湿，大米有益气养胃的效果。

　　老鸭时蔬汤：鸭汤有很好的滋阴效果，同时可放入笋、油菜等时令蔬菜，平衡营养。

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