拉肚子能吃什么（推荐适宜的饮食方案）

　　摘要：拉肚子是一种常见的消化系统问题，它会导致身体脱水和营养不良。在拉肚子期间，饮食的选择非常重要。本文将介绍一些适合拉肚子时食用的食物，以帮助您缓解症状并恢复健康。

　　1. 煮熟的米饭

　　拉肚子时，人体需要更多的水分和碳水化合物来补充体力。煮熟的米饭是一种很好的选择，因为它富含碳水化合物，易于消化，而且能够帮助吸收多余的液体。

　　2. 面包

　　面包也是一种很好的碳水化合物来源。它非常适合拉肚子时的饮食，因为它不仅易于消化，还能够帮助减轻胃肠道的负担。可以选择白面包或者全麦面包，但是不要选择加了糖或者脂肪的面包。

　　3. 鸡肉

　　鸡肉是一种非常适合拉肚子时食用的肉类。可以将鸡肉煮熟或者蒸煮后食用，但是不要选择油炸或者烤制的鸡肉。

　　4. 面条

　　面条也是一种很好的碳水化合物来源。和米饭一样，面条易于消化，而且能够帮助吸收多余的液体。可以选择细面条或者宽面条，但是不要选择加了调味料或者调料的面条。

　　5. 香蕉

　　香蕉是一种非常适合拉肚子时食用的水果。它富含钾质，能够帮助补充身体的电解质，可以将香蕉切成小块后食用，但是不要选择过熟的香蕉。

　　6. 苹果

　　苹果是一种非常适合拉肚子时食用的水果。它富含纤维素，能够帮助促进肠道蠕动，可以将苹果切成小块后食用，但是不要选择未成熟的苹果。

　　7. 煮鸡蛋

　　煮鸡蛋是一种非常适合拉肚子时食用的蛋类。可以将鸡蛋煮熟后食用，但是不要选择油炸或者煎制的鸡蛋。

　　8. 燕麦粥

　　燕麦粥是一种非常适合拉肚子时食用的粥类。它富含碳水化合物和纤维素，能够帮助促进肠道蠕动，可以将燕麦粥煮熟后食用，但是不要选择加了糖或者脂肪的燕麦粥。

　　9. 蒸蛋羹

　　蒸蛋羹是一种非常适合拉肚子时食用的蛋类。可以将鸡蛋打散后加入少许盐和水，然后蒸煮后食用。

　　10. 盐水

　　拉肚子会导致身体脱水，因此在拉肚子期间饮用足够的水非常重要。可以选择饮用盐水，因为它能够帮助补充体内的电解质，并且促进水分吸收。但是不要过量饮用盐水，以免引起其他问题。

　　拉肚子时，饮食的选择非常重要。可以选择易于消化的碳水化合物和蛋白质，以帮助补充体力并促进恢复。同时，也需要注意饮食的卫生和质量，以避免引起其他问题。如果拉肚子症状严重或者持续不断，建议及时就医并寻求专业的医疗建议。

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