如何正确运用焦虑

2025-10-25 06:59:53 来源 : 聪康网热度 : 0

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如何正确运用焦虑：首先，对于一个自由散漫、不思上进，对学习无所谓但又智力正常的后进生来说，一定量的焦虑是必不可少的。这时，教育者应使个体的自尊心受到一种威胁，造成紧迫感，使之努力改变自身目前的状况，从而进一步去谋求达到预定的目标。教师要给予一定的压力，并规定完成任务的期限和处罚措施，并时时激发其愧疚心，使其产生焦虑心理和当前情境的反差，激起奋起直追的勇气。

其次，对于少数优等生是否采用焦虑学习，许多人持否定态度，在他们看来优等生已是好学生了，无需再加压力。其实不然，对优等生来说，不存在学习负担压力的问题，他们有足够的潜能去应付，易产生自满情绪，成绩会在原地徘徊，有的甚至下降，有点压力或受到挑战，成绩反而会提高。目前，相当多的心理学证明：高度的焦虑只有同高度的能力相结合才能造就“天才”。

再次，学习材料的难易对焦虑程度的高低需求是不同的。学习材料难度大，学生会自然而然产生高度焦虑，怕学不好。这时教师不能再给学生以压力和担忧，应力求减少焦虑，并给学生提示，使之掌握正确的学习方法，解除心理压力，轻装上阵。实践证明，焦虑解除了，学生会很快扎到学习中去，收获较大。

相反，对简单、机械的学习材料，应采用使学生高焦虑的方法，以绷紧学习弦。达、芬奇画蛋的故事告诉我们，类似重复画蛋之类的技能操作，学生有时不重视，不愿花时间。而对这类貌似简单却又非花时间不可的问题，采用高焦虑教学是很有必要的。

从焦虑的时间长短来说也要区别对待。如果一个人长期处于高焦虑状态，对学习是不利的。试想，一个对学习忧心忡忡、顾虑重重的学生，怎能兴致勃勃、孜孜以求地学习，同样，一个无焦虑，整天心不在焉的学生，也不能刻苦学习，提高自己的成绩。因而短期的焦虑不但不影响身体，还会对学习有促进作用，这样一张一弛的治学之道往往会收到事半功倍的效果。

诚然，高焦虑与高成就并不都是成正比的，但一定限度内它们的关系是

正相关。因此，我们必须把焦虑控制在一定程度内，过强或过弱都会使反应效果变坏，如以下几种情形：

1.面临升学考试的学生，本身思想负担重，心理压力大，过分焦虑会产生怯场，从而抑制正常水平的发挥；

2.对智力平庸、虽经努力学习而成绩仍不高的学生，高焦虑会造成自信心不足、自暴自弃，以至对学习失去信心。

3.焦虑承受能力与性别也有关，男生承受力高，女生则较低；

4.当个体遇到一种新的学习情境，尤其是已有认知结构中尚未形成答案或需要费力思考的问题，若个体对此不感兴趣时，高焦虑又会干扰大脑功能的发挥；

5.焦虑的程度随学习者年龄不同而改变，小学阶段，高焦虑一般会抑制学生的学业成就；中学阶段，一定量的焦点有助于学习；而到了大学阶段，由于自学性提高，学习动机充分明确，焦虑的作用却减少了。