一岁宝宝食谱 推荐一岁宝宝营养餐

　　宝宝一岁的时候，正是需要补充营养的时候，这时妈妈们就要给宝宝制作更多的营养食物了。那么，宝宝一岁食谱有哪些呢？宝宝食谱怎么制作呢？接下来，我们一起到文章中看看，一岁宝宝食谱有哪些吧！

　　宝宝长到1岁后饮食上可以做一些调整。那1岁的宝宝吃什么辅食呢？下面具体来看看吧！

　　宝宝1岁吃什么辅食好

　　1、肉末软饭

　　做法：准备大米、瘦猪肉末、茄子、芹菜、葱适量。先将大米洗净、蒸成软饭待用，把茄子、葱头、芹菜择洗干净，均切成末待用;然后把肉沫倒入锅中炒熟，再加入葱姜末、酱油搅炒均匀，加入茄子末、葱头末、芹菜末煸炒断生，加少许水、精盐调味;最后放入软米饭，混合搅拌均匀，稍焖一下出锅即成。

　　2、番茄鸡蛋软饭

　　做法：准备番茄、鸡蛋、大米适量。先将大米洗净、蒸成软饭待用，番茄洗净、切成小块，鸡蛋打好待用;将鸡蛋和番茄分别炒熟后混合加少许水煮成糊;再加入软饭，搅拌均匀尽可食用。

　　3、青菜鸡肉面

　　做法：准备青菜、面条、鸡肉适量。先青菜洗干净、切碎，鸡肉和鸡汤倒入锅里;待烧沸后加入青菜;再烧一分钟后加入面条和少许盐;最后用大火烧再三分钟即可。

　　4、红豆软饭

　　做法：准备红豆10克、大米30克。将红豆泡1个小时后，与淘净的大米一起放到饭锅内，加入平常煮饭2倍的水;用大火煮开后转入中火熬至米汤收尽、红豆酥即可。

　　5、香菇鸡蛋羹

　　做法：准备香菇适量、鸡蛋一个。将鸡蛋打好，先加入2倍的纯净水搅匀，再用筛子过滤掉多余的水份;然后把香菇切好放入鸡蛋中;然后盖上保鲜膜放到锅里蒸，记得锅盖要留一小点小缝，蒸十分钟左右即可。

　　一岁宝宝的营养辅食

　　香椿芽拌豆腐

　　原料：香椿芽、豆腐、精盐、香油各适量。

　　做法

　　1)选嫩香椿芽洗净后用开水焯5分钟，挤干水后切成细末待用。

　　2)热锅加入适量香油，放入豆腐，小炒十分钟。

　　3)最后将香椿芽末倒入锅中，与豆腐拌均匀后起锅成盘即可。

　　猪肝丸子

　　原料：猪肝15克、面包粉15克、葱头15克、鸡蛋液15克、西红柿15克、色拉油15克、番茄酱少许、淀粉8克。

　　做法

　　1)将猪肝洗净，剁成泥，葱头切碎同放一碗内，和面包粉、鸡蛋液、淀粉拌匀成馅。

　　2)炒锅置火上，放油烧热，把肝泥馅挤成丸子，下入锅内煎熟。

　　3)将切碎的西红柿和番茄酱下入锅内炒至半糊状，倒在丸子上即可。

　　红烧碎肉

　　原料：五花肉50克、姜1片、老抽适量、红糖少许、大豆油适量。

　　做法

　　1)将五花肉切成碎块，将油加热放红糖炒，炒至糖变色加碎肉。

　　2)再炒片刻后，加水、姜片和老抽、转小火煮至肉烂即可。

　　柠檬土豆

　　原料：土豆50克、鸡毛菜2棵、柠檬半个、盐、白糖各少许。

　　做法

　　1)将土豆洗净后，入锅煮到酥烂，切成粒。

　　2)将土豆粒和鸡毛菜段装盘，淋上柠檬汁，加一点盐和白糖，略拌一下即可。

　　冬瓜球肉丸

　　原料：冬瓜50克、肉末20克、香菇1个、盐、姜末、生抽、香油各少许。

　　做法

　　1)将冬瓜削皮剜成冬瓜球。

　　2)将香菇洗净，切成碎末后与肉末以及盐、姜末拌匀成肉馅，揉成小肉丸。

　　3)将冬瓜和肉丸子放到盘子里，上锅蒸熟后，滴一滴生抽、1滴香油调味即可。

　　结语：宝宝一岁时，正是骨骼发育的时候，这个时候宝宝的营养需求很高，吃的好，宝宝长的才好。以上是小编总结的有关宝宝一岁食谱的制作方法，希望可以帮助到你们，宝妈们，赶紧动起手来吧！

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