老人如何补钙（详解老年人补钙的正确方法）

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　　1.饮食调理：

　　老人补钙的首选方法是通过饮食来摄入足够的钙质。饮食中的钙主要来自于牛奶、豆腐、豆浆、鱼虾等食物。老人应该适当增加这些食物的摄入量，以保证每天摄入足够的钙质。

　　2.补充钙剂：

　　如果老人的饮食中钙的摄入量不足，可以考虑补充钙剂。但是老人补钙剂要注意剂量和种类，不要随意使用药物，以免对身体造成损害。

　　3.运动锻炼：

　　老人做适当的运动锻炼，可以提高骨密度和钙吸收率。老人可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动，也可以选择力量训练、跳绳等有助于增加骨密度的运动。

　　4.阳光晒太阳：

　　阳光可以促进身体合成维生素D，从而提高钙的吸收率。老人可以适当晒太阳，但要注意避免中午时分阳光过强，以免对皮肤造成损伤。

　　5.戒烟限酒：

　　烟酒会影响身体对钙的吸收，老人应该戒烟限酒，以保证身体对钙的吸收率。

　　6.定期体检：

　　老人要定期进行体检，了解身体状况。如果出现骨质疏松等问题，应该及时接受治疗，以保证身体健康。

　　老人补钙要从饮食调理、补充钙剂、运动锻炼等多个方面入手，以保证身体对钙的吸收率。老人还应该定期进行体检，及时发现和治疗骨质疏松等问题。

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