雪莲果的正确吃法有哪些

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　　雪莲果是一种生长在高寒地区的野生植物，其果实呈现出深蓝色，有着一定的药用价值。雪莲果富含多种营养物质，如多酚类、黄酮类、甙类、生物碱类等，具有调节免疫力、抗氧化、抗炎等功效。这里为大家介绍一下雪莲果的正确食用方法，让大家能够更好地享受它的营养价值。

　　一、雪莲果的选择

　　在选择雪莲果的时候，我们应该选择表面光滑、色泽鲜艳、果实大小均匀的雪莲果。如果是在市场上购买的话，可以选择那些包装完好、没有破损的雪莲果。一定要避免选择那些表面有霉斑或者发黑的雪莲果，因为这些果实可能已经腐烂了。

　　二、雪莲果的清洗

　　在清洗雪莲果的时候，我们需要将其放在清水中进行清洗。一定不要用高温水或者沸水煮，因为这样会影响雪莲果的营养价值。清洗过后，我们可以用干净的毛巾将其擦干。

　　三、雪莲果的食用方法

　　1.直接食用

　　将雪莲果洗干净后，可以直接食用。由于雪莲果的味道相对较为苦涩，建议在食用前泡一下，这样可以减少苦涩味。雪莲果不能吃多，一般每天食用量不超过10粒为宜。

　　将雪莲果泡在温水中，等待5-10分钟后即可饮用。泡水的温度一定要控制在30℃以下，这样可以保证雪莲果的营养成分不被破坏。雪莲果泡水的时间也不宜过长，最好不要超过15分钟。

　　将雪莲果加入鸡汤或者猪骨汤中一起炖煮，这样可以增加汤的营养价值。在煮的时候，可以加入一些其他的食材，如鸡肉、瘦肉、鲜蘑菇等，这样可以使汤的味道更加鲜美。炖汤的时间一般在1-2小时左右即可。

　　四、雪莲果的注意事项

　　1.不宜过量食用

　　由于雪莲果中含有一些生物碱类成分，如果食用过量可能会对人体造成一定的影响。因此，在食用雪莲果的时候一定要注意控制食用量，一般不超过10粒为宜。

　　2.不宜长时间浸泡

　　雪莲果中含有一些多酚类成分，如果长时间浸泡可能会导致其中的营养成分被破坏。因此，在泡水的时候一定要控制时间，不要超过15分钟。

　　3.孕妇慎食

　　孕妇在食用雪莲果的时候一定要慎重，最好在医生的指导下进行食用。因为雪莲果中含有一些生物碱类成分，过量食用可能会对胎儿造成一定的影响。

　　雪莲果是一种有着很高营养价值的野生植物，在食用的时候一定要注意方法和注意事项，这样才能更好地享受它的营养价值。希望大家在日常生活中，多加注意，合理食用雪莲果，让自己的身体更加健康。

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