冬天养生必备 这些粥怎么做最营养

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　　冬天养生粥：让你温暖过冬的美味佳肴

　　冬天是一个寒冷的季节，气温下降，很容易让人感觉身体不舒服。为了保持身体的健康，我们需要在饮食上注意调节，多吃一些温暖营养的食物，比如说冬天养生粥。这篇文章将会为大家介绍一些冬天养生粥的制作方法和营养价值，帮助大家过一个健康温暖的冬天。

　　一、冬天养生粥的制作方法

　　1. 红枣黑米粥

　　材料：黑米、红枣、水

　　制作方法：

　　1）先将黑米淘洗干净，泡半个小时

　　2）泡好后，将黑米和红枣一起放入电饭煲内，按下煮粥键即可

　　3）等待电饭煲自动关机即可

　　2. 香蕉薏米粥

　　材料：香蕉、薏米、水

　　制作方法：

　　1）将薏米淘洗干净，泡半个小时

　　2）泡好后，将薏米放入电饭煲内，按下煮粥键

　　3）当电饭煲开始工作时，将香蕉切成小块，加入电饭煲内，等待电饭煲自动关机即可

　　3. 南瓜粥

　　材料：南瓜、大米、水

　　制作方法：

　　1）将大米淘洗干净，泡半个小时

　　2）将南瓜去皮切成小块，放入电饭煲内，按下煮粥键

　　3）当电饭煲开始工作时，将泡好的大米放入电饭煲内，等待电饭煲自动关机即可

　　二、冬天养生粥的营养价值

　　1. 黑米

　　黑米含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中含有的维生素B和矿物质锌、铁、硒等对身体的健康非常有益。黑米还有助于补血、保护肝脏和滋润肌肤等功效。

　　2. 红枣

　　红枣是一种非常常见的中药材，含有丰富的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、铁、钙、锌等，对身体的健康有着很好的保健作用。红枣还有助于补血、调节气血、养颜美容等功效。

　　3. 薏米

　　薏米是一种非常常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，其中尤以维生素E和矿物质钾、镁、钙等对身体的健康有着很好的保健作用。薏米还有助于清热利水、消肿排毒等功效。

　　4. 南瓜

　　南瓜是一种非常常见的食物，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等，其中尤以维生素A和矿物质钾、镁、钙等对身体的健康有着很好的保健作用。南瓜还有助于补血、益气、清热解毒等功效。

　　三、冬天养生粥的注意事项

　　1. 制作粥时，一定要掌握好水的用量，过多的水会影响粥的口感和营养价值。

　　2. 加入食材时，要根据不同的食材特点和煮粥时间来决定加入的时间。

　　3. 冬天养生粥不仅要具有保健功效，还要符合个人口味，可以根据自己的喜好加入适量的糖或调料。

　　4. 在食用冬天养生粥时，要注意温度，不要过热或过冷，以免对身体造成影响。

　　冬天养生粥是一种非常好的保健食品，不仅营养丰富，而且制作简单，适合各个年龄段的人群食用。希望大家能够在冬天里多吃一些养生粥，让自己过一个健康温暖的冬天。

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