中医养生之饮食箴言

早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。

　　量腹而受，量身而衣。一日之忌，暮无饱食。狂饮伤身，暴食害胃。

　　饥不暴食，渴不狂饮。吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。

　　安身之本，必资于食。食欲少而数，不欲顿而多。

　　养生当论食补。食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。

　　怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。

　　食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。

　　早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。

　　少肉多莱，少糖多果。若要身体壮，饭菜嚼成浆。

　　所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。

　　欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。

　　早晚吃点姜，百病都不长。

　　鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

　　天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。

　　三天不吃青，两眼冒金星。

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

　　宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。

　　淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，

　　粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。

　　贪吃贪睡，添病减岁。

　　学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。

　　量腹而受，量身而衣。——《文子》

　　一日之忌，暮无饱食。——《养生要集》

　　狂饮伤身，暴食害胃。——民间谚语

　　饥不暴食，渴不狂饮。——民间谚语

　　吃得快，咽得慌，既伤胃口又伤肠。——民间谚语

　　安身之本，必资于食。——《干金要方》

　　食欲少而数，不欲顿而多。——《医说》

　　养生当论食补。——《儒门事亲》

　　饮食者，人之命脉也。——《本草纲目》

　　食惟半饱无兼昧，酒至三分莫过频。——《寿世保元》

　　怒时勿食，食时无怒，醉后勿饮冷，饱食无便卧。——《勿药元诠》

　　食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜软些。——石成金

　　早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老。——《陆地仙经》

　　少肉多莱，少糖多果。——民间谚语

　　学习要深钻细研，吃饭要细嚼慢咽。——民间谚语

　　若要身体壮，饭菜嚼成浆。——民间谚语

　　所食愈少，心愈明，年愈丰；所食愈多，心愈塞，年愈损。——沈仲圭

　　欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓。——沈仲圭

　　早晚吃点姜，百病都不长。——民间谚语

　　鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。——民间谚语

　　天时虽热，不可食凉；瓜果虽美，不可多尝。——民间谚语

　　桃饱人，杏伤人，李梅树下抬死人。——民间谚语

　　三天不吃青，两眼冒金星。——民间谚语

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。——民间谚语

　　宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一篓。——民间谚语

　　淡食为宜，杂食为优；素食为主，狂食为禁；慢食为佳，

　　粗食为好，鲜食为妙，暴食为忌，淡茶为友，温茶为适。——民间谚语

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