肢体控制及其心理调节

2025-10-22 19:53:47 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　肢体控制及其心理调节：就钢琴弹奏而言，其需要协调好手指、手臂以及身体等肢体动作，因此钢琴技术训练某种程度上也是肢体控制能力的训练过程。

　　钢琴弹奏动作实际上很简单，无需特殊训练人们均可以做出弹奏动作，比如连奏里的抬指和落指动作，如同平日里人们拿东西张手动作一样，断奏里的抬指和落指动作与手自然垂落一样，而跳音抬起动作与平时接触炙热物体时迅速抽回手动作一样。这些动作的不同之处在于，平日里的动作都是“无意之举”，而钢琴弹奏则是“有意为之”，因此弹奏人本身的心理因素会在期间发挥重要作用，例如手指可能紧张或者存在一些外力因素等。

　　速度练习方面同样如此，我们经常遇到，越想快弹时可能欲速则不达，相反却可能因快速弹奏让手法更加僵硬，或者变形，虽然速度很快然而弹奏的效果却是一塌糊涂。对此的解决方法就是开展慢速练习训练，以及开展心理调节，如此方能达到理想的速度和效果。究其根本，当弹奏速度变快时，人的心理因素影响会使人造成心理上的紧张感，其可能因弹奏不熟练而引起，或者因思想情绪以及心理素质较差等原因导致，而这种紧张心理会导致肌肉僵硬，从而使弹奏动作变得不协调。因此，开展慢速练习训练能够使动作变得协调，而心理调试则能够使弹奏者加快演奏速度，达到理想的弹奏效果。

　　有研究表明钢琴弹琴动作的肢体训练，并非单纯为了练习动作幅度，也不是为了练习肌肉的收缩速度，而是要通过肢体的反复练习来达到“有意的自然”。动作幅度、肌肉收缩速度通常由神经反应速度所决定，而与肌肉本身并未多大关联。因此肢体控制训练需要经由神经系统刺激肌肉加以实现。我们反复进行肢体训练其最终目的是促使肌肉动作更加自然、连贯和具有记忆性，可以真正实现通过神经系统进行信息传递。弹琴的状态就是要保持自然的状态，弹奏的主要任务就是始终保持手处于自然状态之中，进行钢琴弹琴时，不管乐曲再难，谱例再复杂、跨度再大，均可视为自然状态下的考验之一。钢琴弹奏时的重心移动实质上是要手找到最自然状态下的弹奏。所以，肢体训练的最终目的就是要寻求“有意的自然”。以手型为例：弹琴的手型就是手的放松自然状态。我们可以把手自然下垂时的状态置于琴键之上，以此自然随意的手型状态作为钢琴弹奏时的手型，并且其与手腕平、手心空弧形、手指立住键盘之手型要求相符，我们不要过分要求把手指分别放在五个琴键上。人手的大小是不同的，有的人放在琴键上自然就是五个琴键的位置。手比较小的人这样要求就必然造成手的僵硬。这样给弹琴制造障碍。违背了寻求“有意的自然”的状态。

　　在肢体控制方面我们除了要进行反复练习和一定时间的慢速练习外还可以从以下几个方面进行的心理调节：

　　（一）弹奏中要排出杂念全身心投入音乐之中

　　正式弹奏时，弹奏者必须排出杂念全身心投入音乐之中，使自己的紧张心理转移到音乐体验的兴奋当中，使全部情感和注意力都投入演奏曲目之中。在手指奏响音乐之前，首先要让思维进入音乐。坐到钢琴前，先在内心歌唱所要演奏乐曲的开头几小节，然后再开始演奏。经常发生的弹几个音后卡壳现象，通常是因大脑未完全投入音乐而手却先进行动作所引起的。

　　（二）弹奏前自身进行临场心理调节

　　选择安静的地方边活动手指，边读谱。应用呼吸调节的方法通常缓慢而深入的呼吸来使情绪稳定，解除紧张心理状态，让心绪变得平和而稳定。或者通过暗示的方法，通过默念一些正面的肯定的如“没问题、我能行”等自我暗语进行临场心理调节，切忌不宜使用“千万别弹错”“我不能紧张”等消极语言。