让老人长命百岁的10个妙招

　　一、发宜多梳

　　每日梳头3至5遍，每遍30次左右。多梳发能疏通头部经络，按摩头发根部，可起到清头明目的功效。

　　二、面宜多擦

　　用双手揉擦面部，每天10次。擦面部可防止面部皮肤老化及减少皱纹。

　　三、目宜常运

　　让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次。有明目清神作用，可增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。

　　四、耳宜常弹

　　两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口。弹耳可防止耳聋，增强记忆。

　　五、舌宜抵颚

　　舌抵上颚不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡的目的。

　　六、齿宜数叩

　　叩齿可以固齿清热，并能治疗慢性牙周病，每次轻叩30次左右。

　　七、腹宜常摩

　　腹为肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。

　　八、谷道宜常撮

　　即肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。

　　九、肢节宜常摇

　　即四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。

　　十、足心宜常擦

　　以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。

　　以上十法时时练习，持之以恒，可强身健体，防止衰老，也可防范老年人的一些常见疾病发生，愿天下的父母亲皆能长命百寿！

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