提高运动员比赛心理调节能力的对策

　　提高运动员比赛心理调节能力的对策：（一）合理调节比赛心理

　　运动员要想在飞碟射击比赛中取得理想的成绩，首先最基本的是确保正常发挥自身的技术水平，更为关键的是不能出现失误。在比赛场上什么样的情况都可能发现，运动员必须具备面临不同比赛状况进行心理调节的能力。只有根据具体的比赛情况采取相应的心理调节对策，使其始终保持最佳的比赛心理状态，这不但有利于运动自信心的提升而且对于取得好的比赛成绩具有非常重要的推动作用。根据飞碟射击比赛中出现的心理状况进行归纳，大致可以有以下几种情况。

　　当运动员在飞碟射击比赛中处于劣势情况时，通常运动员面对比赛劣势的心理状态无非有两种，一种是认为这种劣势状态只是暂时的，只要自己积极应对就一定会战胜对手；还有一种是完全从心理上已经认输了，认为自己的技术、经验等方面都不如对手很难取胜。这两种心理状态都是由于运动员在比赛过程中非常严重的心理压力造成的，有的运动员能够有效地调节心理将压力转变为动力充分发挥自身的技术水平甚至超水平发挥都是有可能的，也有的运动员会产生悲观失望的情绪，消极应付比赛致使不能正常发挥自身的技术水平，造成失误等现象的产生。所以在面临困境时运动员必须保持积极向上乐观的心理，始终坚信自己必胜的信心，发挥敢于拼搏、永不放弃的精神，在逆境中进行心理调节能够帮助运动员克服劣势走出困境。

　　当运动员在飞碟射击比赛中处于相持阶段时，这说明双方运动员的各方面水平都非常接近。在比赛双方进入相持对峙的状态后，运动员就会产生焦躁等情绪，主要表现为体力消耗严重导致动作迟缓及注意力不集中等现象，从而失去比赛的信心。因此运动员要及时对自身的心理状态进行调节，发挥顽强的意志品质，积极面对比赛中出现的问题并寻找解决的方法，从而控制比赛的节奏。

　　当运动员在飞碟射击比赛中处于优势的情?r时，这时的心理状态是相对比较平稳的，能够充分发挥射击技术水平。但是在这种占据优势的情况下，有的运动员往往会出现射击技能、积极拼搏的情绪下降，从而出现射击动作不到位、失误率增多等现象。这主要是由于此时的运动员的心理发生了变化，害怕对手超过自己心情过于紧张，导致正常的技术动作都无法完成。因此运动员必须善于根据比赛的不同情况对自身的心理进行合理的调节，使其始终保持平稳自信的心态，从而有效地控制整场比赛的走向。

　　（二）增加运动员的自信心

　　运动员在飞碟射击比赛中始终保持充足的自信心是取得比赛胜利的关键，在比赛场上无论是处于劣势、对峙还是处于优势的情况下，都要始终如一的坚持对比赛胜利的信心。运动员的自信心的形成是在经过平时长期反复的训练中逐渐培养出来的，射击教练在平时的训练中给运动员制度合理的目标，运动员通过不断完成技术目标不断地增强对自身的技术水平等方面的信心。在平时的训练过程中要重视训练运动员对射击枪械的掌握程度，这不但有利于提高运动员的比赛成绩还有利于运动员自信心的提升。另外，教练还可以通过心理暗示等方法引导运动员掌握心理调节的方法，从而增强射击技术等方面的信心。

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