想练成10块腹肌这些腹肌真相不得不知

2025-10-25 13:18:33 来源 : 聪康网热度 : 0

　　近日有人在网上晒出自己的健身照，照片当中最大的亮点在于他的腹肌居然达到了十块之多，这是什么概念？恐怕除了每天锻炼还是锻炼吧！于是很多男人都想像这位健身爱好者一样，拥有十块腹肌。但是锻炼之前，有关腹肌的真相还是要了解一下。

　　真相一：腹肌数量，天注定！

　　首先说，腹肌由4部位组成：腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹横肌;而我们最常说的几块几块腹肌，主要指的是腹直肌！

　　真相二：腹肌形态，天注定！

　　除了腹肌数量，腹肌的形态，对称与否，也是由腱划来决定的。

　　而腱划分化的位置，则是由基因决定的，这也就是说，如果你腹肌不对称，那并不是练歪了或者是没练好，是打娘胎里就已经定好了的！而且后天训练也不能改变哦！

　　真相三：腹肌显露不靠练，专项练腹反粗腰！

　　腹肌数量虽然天注定，但是轮廓分明、线条立体的腹肌，也的确是身材的一大亮点！所以大家对腹肌的追求也是相当狂热，无论哪个健身房，都有一堆练腹狂魔，每天花上1，2小时各种卷腹……不过，真相是：腹肌不是靠卷出来的……想腹肌显形更立体，减掉盖在腹肌上的脂脂才是关键！

　　真相四：人鱼线≠健康，内脏脂肪是隐患！

　　另外，也有朋友问，既然有没有腹肌，主要是看腹肌上的脂肪多不多，那有人鱼线马甲线的身材，是不是就代表着低体脂、身体倍儿健康呢？

　　然而并不是……看上面这两位，腹部线条很明显吧？可是这肚子，这腰围，看着也实在不是健康的代表吧。事实上，腹肌显露，只能代表皮下脂肪低，而真正和健康密切相关的内脏脂肪，腹肌却不能说明问题。

　　比如很多健美运动员，为了身材和肌肉更明显，会使用一些药物(HGH什么的)来帮助减少皮下脂肪(带来的副作用是聚集了内脏肥大……)，所以他们虽然看上去腹部线条明显，但是腰围也很粗，并不健康。

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