忧郁症患者的饮食宜忌

　　亚健康对于我们人体的危害是比较大的，有些出现了亚健康的朋友们在生活中还很容易出现忧郁症的情况，这就给我们人体的健康带来许多的不必要的麻烦了，另外，忧郁症患者的饮食宜忌也是非常多的，接下来我们就了解一下忧郁症患者的饮食宜忌。

　　多吃糖类和蛋白质

　　如果大家在生活中出现了忧郁症的情况了，那么适当的多吃一些富含糖分和蛋白质的物质是非常的有必要的，这些物质可以帮助我们增强自己的精力，对于抵抗忧郁症是非常的有帮助的。吃糖类食品对脑部似乎有安定的作用，蛋白质则可提高警觉性。多吃含有必需脂肪酸和(或)糖类的蛋白质也可以增加警觉性。鲑鱼和白鱼都是好的来源。所以，尽量让自己的饮食可以综合糖类和蛋白质这两种营养素，让脑部活动达到平衡。比如，选用全麦面包制作火鸡肉三文治就是一种很好的综合品。如果感到紧张而希望能够振作起精神，则可以多吃蛋白质。有忧郁倾向者，不妨尝试摄取富含蛋白质和多糖类的食物，例如：火鸡和鲑鱼，对提升精神状态会有所帮助。

　　禁止食用肉或油炸食物

　　但是一旦出现了忧郁症，那么千万不要过多的食用肉类食物和油炸食物了，这些食物不容易消化，并且经常食用还会影响我们人体的健康，加重我们忧郁症的病情。比如汉堡、薯条，会导致行动缓慢、思考迟钝及疲劳。脂肪抑制脑部合成神经冲动传导物质，并造成血球凝集，导致血液循环不良，尤其是脑部。

　　忧郁症患者的饮食宜忌我们进行了详细的介绍，所以我们大家如果在生活中出现了忧郁症的情况了，那么一定要适当的多吃一些糖类食物和富含蛋白质的食物，可以有效的缓解忧郁症的情况的，另外，千万不要多吃肉类食物和油炸食物。

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