冬季容易感冒 推荐速效抗病毒方法

　　说的感冒，这是我们大家都清楚的了吧，在冬季的时候感冒的问题是很多人都会出现的问题了，这时候我们就要注意对自己的身体进行养护，否则就很容易染上感冒了，那么我们都有哪些方法能够帮助抗病呢，下面就让我们一起看看吧。

　　多喝酸奶

　　肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。纽约“双十一健康中心”创办者弗兰克·李普曼表示，“强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道, 因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。”因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

　　坚持快走

　　每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

　　睡个好觉

　　每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠，保证好睡眠，这样才能让我们的身体健康了，尤其是可以帮助我们提高身体的免疫力了，对于我们的身体健康来说好处是非常多的了，是我们不能错过的。

　　清洗鼻子

　　个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

　　饮食补锌

　　补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手，我们经常吃就可以帮助大家提高免疫力，可以在很大的程度上帮助我们抵御感冒情况的出现了，是我们不能吃的好方法。

　　通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够知道怎么才能帮助我们把感冒的问题抵御了吧，想要让我们在冬季的时候不再受到感冒问题的侵扰，那么我们就可以通过上面给大家介绍的这些方法来解决问题，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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