教你五招摆脱“星期一综合症”

2023-12-07 20:01:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　你听说过“星期一综合症”么?经过一个周末，在家里我们会处理很多与工作无关的事情，也是费尽心神，让我们非常的疲惫。在新的一周，我们还要以全新的姿态投入到工作当中，很多的朋友出现了不适的症状，这就是我们常说的“星期一综合症”。那么我们该如何摆脱“星期一综合症”呢?

　　你有周一综合症吗？

　　星期一综合症表现之一：健忘

　　双休玩得太兴奋，上周五又是在期待双休中度过，三天的空档期，到了周一坐在椅子上，已然完全不知道要做什么了!

　　星期一综合症表现之二：精力不集中

　　虽然安静地坐在办公桌上，但心里还是想着双休，回味着双休时的快乐，再看看眼前的工作任务堆如山，更不想去面对了，精神一直都在游离。

　　星期一综合症表现之三：厌烦

　　上周想着快点到双休，都没心情工作了，于是任务都堆到周一，真让人厌烦!

　　星期一综合症表现之四：懒惰

　　双休玩得很开心，力气都还没缓过来呢，先歇会调整一下心情再说吧，其实还不是因为懒!

　　周一综合症怎么治疗

　　1、周末别玩过头

　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

　　2、运动唤醒身体和心灵

　　运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。早上起来，可做适量的运动，例如晨跑等等，以此来唤醒身体和心灵。与此同时，加强体育锻炼能够帮助年轻朋友们释放出内心的压力，以及不良情绪。因此，经常保持运动，可有助于身心健康。

　　3、早餐不可省略

　　其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。

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