适合高血糖患者的几种运动方式

　　运动是一种很好的强身健体、治疗疾病的一种方式。但是并非所有的人群都适合高强度的运动，有些病人在运动时要格外注意运动的强度以及方法以免引发病症，例如血糖高患者，在运动时要注意不能太过高强度运动。

　　一： 步行

　　1： 步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步;不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步;老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。

　　二： 室内运动

　　1： 适合于后期有多种合并症的患者，或身体比较虚弱者以及住院者。

　　三： 床上运动

　　1： 分别运动上、下肢，做抬起放下，左右分开等动作。对卧床患者较为适合。

　　四： 蹲下起立

　　1： 开始时，每次做15-20 次，以后可增加至100次。

　　五： 走跑交替

　　1： 步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。

　　六： 仰卧起坐

　　1： 开始时，每次做5个，以后逐渐增加至20-50个。

　　七： 自行车

　　1： 身体条件好患者，还可做慢跑、骑自行车、游泳、羽毛球、老年门球等活动。

　　有的糖尿病患者都适合进行运动，血糖不稳定的糖尿病患者，严重心脑血管疾病患者，严重的肾功能不全患者，严重的视网膜病变和糖尿病足的患者是不适宜进行运动的。运动要适度，不要过量运动，尤其是使用胰岛素治疗的患者及老年患者，运动量过大可能导致低血糖，甚至造成脑供血不足、昏迷等严重后果，反复的低血糖可能诱发心梗等不良后果，甚至造成死亡。

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