怎样进行积极的休息

2025-11-04 08:13:56 来源 : 聪康网热度 : 0

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怎样进行积极的休息：积极休息的方法有如下几种：

1.变化性休息。车尔尼雪夫斯基说过，“工作的变化，便是休息。”鲁迅就是这样，他“书桌面前有一把圆椅，坐着写字或用心地看书，是工作；旁边有一把藤椅，靠着谈天或随意地看报，是休息。”许多伟人和名家都善于这种积极的休息。例如马克思把演算高等数学题作为理论研究后消除疲劳的有效方法；列宁在给妹妹的信中曾这样劝道：“读书和工作互相交替，从翻译到阅读，从写信到体操，从精读到看小说，这样好处很大。”爱因斯坦则在工作之余拉小提琴、划船、旅行。我们在日常学习、工作中也可以如此：坐着工作疲劳了，走着工作就能消除疲劳；看书时眼睛疲劳了，看看绿色的草坪和树木就会解除疲劳；脑力劳动和体力劳动的交替，更是驱走疲劳的积极办法。

2.体育性的休息。体育锻炼是积极休息的最好方式。马克思在写作疲劳后，总是在室内来回地踱步，以致室内地毯上走出了一条很深的足迹。列夫托尔斯泰在写作疲劳后，总是到他的体操房里做几套器械体操。他说：“一个埋头脑力活动的人，如果不常活动四肢，那是一件极其痛苦的事”。家庭常用的作为健身和积极休息的体育运动主要有：散步、跑步、打太极拳、保健按摩、气功等。

3.娱乐性休息。劳累了，赏赏花、跳跳舞、听听音乐，都是有效而愉快的休息。

4.对抗性休息。观近，以远视为休息；聊天争论久了，以沉默为休息；久处红尘闹市，以暂处静处为休息。

5.医疗性休息。中气不足等病理反应性疲劳，可服用四君子汤、补中益气丸之类的药物，可以消除疲劳；走路累了，可用热水洗洗脚；思考累了，按摩按摩太阳穴；工人、农民累了，可捶捶腰。

当然，未劳先防更是上策。比如，光线太弱太强时都易使人疲劳，所以人们就讲究灯的亮度和采光窗口的大小；工作的方式也很重要，如抡锤时抡一下“嗨”一声，抬物者一边抬一边“杭育”，拉纤者喊着号子等等，都可使人不易疲劳。当然，任何形式的工作，活动久了，均会使人疲劳。因此，控制“量”，也是一个重要手段。