怀孕吃饭吃得不多肚子不大（孕妇吃饭吃不多怎么治疗）

　　1、孕后减肥怎么吃只长胎不长肉？ 不少妈妈怀孕后，随着肚子越来越大，身体其余部位似乎也跟着发胖了。

　　2、三餐分配要合理，零食要适当 孕期里合理安排一日三餐，进餐定时定量非常重要，因为不仅能保证营养充足，还能让血糖相对稳定，对孕妇健康和宝宝的发育都有好处。

　　3、鱼肉。孕妇在怀孕期间想要长胎不长肉可以食用鱼肉，鱼含有大量蛋白质、矿物质、微量元素，以及胎儿生长发育所需的所有营养。鱼中的蛋白质有益于胎儿的大脑发育，如果想要孩子出生后变的更聪明，孕妇必须多吃鱼。

　　4、谷物摄取量不变，蛋白质摄取增加。建议：谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，每周2次动物肝或动物血，牛奶500ml 。由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食盐摄入量。

　　5、孕妇如何控制体重，需要合理安排孕期饮食。由于减少热量的摄入影响你的宝宝获得重要的营养物质，所以怀孕期间减肥是不合时宜的。要做到长胎不长肉，必须要合理地饮食，并且进行合理的锻炼。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。

　　6、如果孕妈妈不想在产后因为肥胖而烦恼，就需要通过Hicibi来控制妈妈体内的孕激素分泌，注意胎盘激素的分泌，恢复新陈代谢水平，达到能量平衡，及时改变易胖体质，做到长胎不长肉，成为人人都羡慕的易瘦体质。