上班族养生六妙计让你精神抖擞

2023-12-24 23:10:01 来源 : 聪康网热度 : 0

　　俗话说：“春乏秋困夏打盹”，现在正值容易困倦的春季，尤其是上班族们，每天忙碌的工作着，经常在上班的时候打哈欠，甚至影响到了日常的工作。那么白领一族该如何缓解疲劳呢?下面就为大家介绍让你精力充沛的六个方法!

　　上班犯困怎么办：该睡就睡，最好不熬夜

　　专家表示，经常作息颠倒、长期熬夜的人，一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点，而这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会导致阴阳失和，肝火上升，肝盛阴虚，气虚体弱，那人就会没有精神了。

　　上班犯困怎么办：少生气、不发火

　　白领们要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心”。当事情令自己心存疙瘩时，就要说清楚。要不带情绪说出自己的意见，不用会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”。

　　上班犯困怎么办：多走走，多休息

　　工作到累时，可以走出办公室，在阳光下坐10分钟，对重新设置生物钟有帮助。同时，还可以呼吸新鲜空气，能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

　　上班犯困怎么办：可以在办公室摆上植物

　　在办公室种一盆迷迭香，就可以美化环境，增添气氛。同时，据研究发现它的气味可振奋精神。

　　上班犯困怎么办：多吃含蛋白质食物

　　适当多吃一些含有蛋白质的食物，比如：鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像碳水化合物食品，如：米饭，面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激，造成犯困。

　　上班犯困怎么办：日常生活动作不急不缓

　　中医养生很注重“气和”。当气的运行紊乱，不够自然活畅时，身心都易致病。其实，静心养生不难。在日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和”。如果气顺了，就会转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。

　　上班族困倦该怎么办呢?以上为大家介绍了六个抵抗春困的方法。想要精力充沛，精神抖擞，不妨试试以上的养生妙方!

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