剖宫产产妇应怎样做复原操

　　剖宫产的产妇在恢复过程中需要注意一些细节，以避免伤口疼痛或扯裂。因此，产后的复原操最初应该以呼吸为主，等到伤口愈合后再进行较大动作的肢体伸展。

　　以下是剖宫产产妇可以做的复原操：

　　1、产后深吸运动：仰躺床上，双手贴着大腿，将体内的气缓缓吐出，双手往体侧略张开平放，用力吸气。然后一面吸气，一面将手臂贴着床抬高，与肩膀呈一直线。两手继续上抬，至头顶合掌，暂时闭气。接着，一面吐气，一面把手放在脸上方，做膜拜的姿势。最后两手慢慢往下滑，手掌互扣，尽可能下压，同时吐气，吐完气之后，两只手放开回复原姿势，反复做5次。

　　2、下半身伸展运动：仰躺，两只手手掌相扣，放在胸上，右脚不动，左膝弓起。将左腿尽可能伸直上抬，之后换右脚，重复做5次。

　　3、腹腰运动：平躺床上，旁边辅助的人将新妈妈的头抬起来，此时新妈妈暂时闭气，再缓缓吐气。辅助者用力扶起新妈妈的上半身，新妈妈在过程中保持吐气，最后，新妈妈上半身完全坐直，吐气休息。接着再一面吸气，一面慢慢由坐姿回到原来的姿势，重复做5次。

　　这些复原操可以帮助剖宫产的产妇缓解疼痛、促进伤口愈合、提高肌肉张力以及增强内脏器官的功能。但需要注意的是，产妇在进行复原操之前应该咨询医生或专业人士的意见，以确保自己的身体状况适合进行这些运动。

　　参考资料：王丽茹,李兴春著.坐月子常识与新生儿保健300问第6版[M].河南科学技术出版社.2017.07.

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