让你减寿的食物 水产食品要注意

　　我们每个人的生命都是宝贵的，所以我们要做的就是保护好自己，没有什么是能伤害我们的健康的。所以一些保健养生的方式和方法也是很重要的哦。你知道吗，生活中一些可以让你减寿的食物最好不要吃，病从口入，下面的这些水产品一定要注意起来哦。

　　水产品

　　我国居民的水产品消费量一直较低，调查显示，我国居民平均每人每天鱼虾类的摄入量为29.6克，远低于中国居民膳食指南推荐的75~150克。水产品含优质蛋白质多，脂肪含量相对猪肉等红肉低，而且含较多的多不饱和脂肪酸，有助于促进大脑发育，维护心脑血管的健康。因此，建议大家经常吃些水产品，一个礼拜两三次为宜，最少也要做到每周吃一次，三文鱼、黄花鱼、小平鱼等水产品都不错。鱼最好的吃法是清蒸或炖煮，尽量避免煎炸。水产品可以补充丰富的营养物质，当然最好不要经常吃，一周一两次就可以了，最好清淡烹饪不要太过于油腻，以免会诱发心血管疾病的发生。

　　海产品

　　近年海洋污染严重，贝类和海鱼的体内已经成为了重金属汞、砷的“聚居地”。尤其是近海养殖的鱼类更糟糕，如带鱼、黄鱼等。建议大家尽量吃远洋的深海鱼，比如鲅鱼、沙丁鱼等。美国营养学家提出，鱼要挑个头小的，每天不超过一种，且少于100克。不吃或少吃鱼头、鱼皮、内脏、鱼卵和鱼翅，这些都很容易藏匿重金属。海产品是严重污染的食材，所以大家最好避免深海鱼，也要注意食用的量不要太多的哦。

　　一些减寿的食物对健康是不利的，所以大家一定要注意这些问题哦，这些食物不适合食用，最好少吃或者是不吃，以免对健康不利，海产品含有的化学物质比较多，所以一定要少吃，还有水产品，大家要注意，希望能够对你有所帮助。

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