436.为什么紧张的情景和生活环境均能致病

　　    436.为什么紧张的情景和生活环境均能致病? : 一个人处在紧张的情景中,身体内部会发生一系列变化: 机体动员内部的力量来抵抗外界环境的突变,这包括了身体内部各种器官的变化。如果这种紧张情景马上过去,那机体就会自动地回复原来的平静状态,但如果这种紧张的情景持续较长的时间或连续出现,那机体的抵抗就会持续下去,最终导致机体的衰竭,引起某些器官的病变。这就是紧张情景引起身体疾病的原因,也是心理因素引起躯体疾病的典型情况。

　　同时,生活环境也可能引起身体疾病,这包括个人的饮食习惯、教育、经济收入、人际关系等。拿饮食习惯来说,吃得太咸等不良的习惯往往是引起高血压等躯体疾病的原因,而经济收入低下也可能作为一种紧张因素引起躯体疾病。

　　上述这些由于心理原因而引起的躯体疾病我们称之为心身疾病。心身疾病种类很多,象胃肠系统的各种溃疡,某些支气管炎、高血压、偏头痛、心绞痛、心肌梗死、甲状腺机能亢进、甲状腺机能低下、多种皮肤病、阳萎、性欲低下、性交困难、月经失调、睡眠障碍等都属于心身疾病,这些疾病致病的原因之一是由外界刺激所引起的情绪波动,内心矛盾冲突所引起的心理焦虑和各种社会环境。当然我们这儿讲的外界刺激虽然主要是悲的因素,但也可以是喜的因素,因为许多使人欣喜的情景能使人兴奋、激动,象结婚这类大喜事也会因为过分的喜悦引起人们的心理紧张,不少与性生活有关的心身疾病,如性交困难等都与此有关。

　　由于各种心理因素会引起多种心身疾病,我们在日常生活中要学会控制自己的情绪,防止心身疾病。

　　(1)首先我们要善于在紧张环境中保持情绪的松弛,不使自己的情绪受外界环境的左右。这就需要我们学会从多种角度去考虑问题,如在碰到使人伤心的事时,我们就考虑一下这一消极的事是不是有积极的意义; 而在碰到使人喜悦的事时,则要提醒自己,狂喜不利于心身健康。

　　(2)学一些能使人身心放松的气功和太极拳并在碰到悲怒和欣喜的事情时打上一套,使自已的情绪得到放松。

　　(3)多参加各种文娱体育活动,特别是在碰到痛苦的事时,从事一些文体活动对于缓解痛苦所带来的情绪紧张、情绪波动有一定的作用。

　　总之,我们要学会控制自己的情绪,在忿怒、危害、悲伤时保持情绪的平静,以防止心身疾病。