调节酸碱平衡要做到这些

　　我们的身体健康与否是与我们的身体体质息息相关的，我们的身体体质是与我们的生活习惯有很大关系的。我们身体健康，疾病也是不会容易上身，我们身体酸碱不平衡也是都会导致我们的身体体质变差的，下面我们就是一起来看看怎么养成酸碱平衡的好体质。

　　所以应该尽量做到下面几点：

　　1、保持愉快的心情!

　　情绪的不安会造成许多生理变化，如果长期处在压力、紧张下，容易引起酸性体质，造成心血管方面的疾病，所以要时常保持愉快的心情，当压力来时你可以听听音乐、做做纾压操、到郊外走走。。。试着找出纾解的管道。

　　2、12点前就要上床睡觉!

　　凌晨1点还不睡觉，这时你的代谢作用会由内分泌燃烧，所产生的毒素会很多，使体质变酸。通常熬夜的人得慢性疾病的机率，比抽烟、喝酒的人都来得高。所以每天12点以前睡觉，不要常熬夜，如果非熬夜不可，也只限1星期1次，另外，熬夜时不要吃肉，可以多吃碳水化合物， 这样才能把伤害降到最低。

　　3、8点以后不要进食!

　　我们晚上8点吃饭，是容易使得我们身体疲倦的，隔天也是会难起床的，8点后吃饭是会使得我们肝脏受损，因为我们睡觉的时候，身体器官的活动能力是会下降的，我们的身体处于休息的状态，而我们的食物停留在我们的肠胃里是会变酸、发酵、接著产生毒素伤害身体。

　　4、早起身体好!

　　我们的体温在凌晨4点多，达到最低点，此时的血液循环最慢。如果睡太晚，血液循环就一直变慢下去，氧气也跟著减少，变成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

　　5、早餐要吃得好!

　　有专家认为，1天3餐中，早餐要占70分。可见早餐最重要，但现代人普遍不吃早餐，更糟的是养成吃宵夜的习惯，这不是正确的饮食习惯喔!

　　6、少吃精致的食物!

　　有些爱美却不爱运动的女生为了身材而吃得少，所以会刻意选择小巧精致的食物，而少吃粗糙的食物，这样不但肠子老化的特别快、肝功能差、便便通常是黑色，还常会便秘。

　　其实精致食物的纤维素普遍缺乏，导致肠子功能变差甚至萎缩，吃进的食物反而变成了毒素，让你的体质变酸，各种慢性病就会跟着来报到!

　　除了上面的方法，我们也是在生活中进行适量的运动的，不仅是可以很好的保持我们身材，还能够很好的帮助我们排放酸性的毒素，所以我们是要经常的运动的，最好是每周三次，每次半个小时以上，这样对我们酸碱平衡是非常的有帮助的。

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