颈部僵硬该怎么进行缓解

　　我们很多时候长时间的坐着是会容易导致颈部僵硬的，我们的颈部酱油其实就是肌肉持续性的肌肉收缩过度，引起肌肉缺血性的疼痛，我们疲劳或者是颈椎病经常是会出现颈部僵硬的状况，颈部僵硬常常是会引起头痛的，下面我们就是来看看颈部僵硬我么该怎么很好的调整。

　　可以进行某些动作让颈部肌肉得到适度的伸缩，改善血液循环。

　　1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

　　2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　3、我们要加强我们颈部肌肉的锻炼，我们在工作或者其他的时间之余，我们是可以做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，不仅是可以很好的帮助我们缓解疲劳，还能够使我们的肌肉发达，增强我们的韧度，有利于颈段脊柱的稳定性，能够很好的增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　4、我们要避免高枕睡眠的不良习惯，高枕睡眠是会使得我们的头部前屈，增大下位颈椎的应力，是会加速我们颈椎退变的可能。

　　5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　6、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

　　7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　8、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

　　10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　我们在生活中是要多吃一些含有蛋白质的营养食物，多吃一些维生素和矿物质含量的食物，对我们的肌肉是有好处的。我们最好是要在闲暇的时候出去进行锻炼活动，而且我们也是不要一直就是保持一个姿势，这对我们身体的影响是非常的大的。

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