冬季天寒容易感冒 多吃这些好得快

　　冬季的天气是非常寒冷的了，再加上干燥的环境，因此就让很多人都出现了身体不适的问题了，我们尤其要注意的就是感冒的问题了，这时候我们是非常容易患上感冒的了，那么我们吃什么能够抵御感冒呢，下面就让我们一起看看吧。

　　绿茶

　　绿茶含有抗氧化剂，可以帮助提高免疫功能。最近一项医学研究表明：服用某种特制绿茶胶囊的受试者普通感冒和流感的发病率降低23%，病程也缩短了 36%。同时他们体内产生更多免疫细胞，可以更有效地对抗细菌和病毒。尽可能喝点绿茶。不过需要注意的是，绿茶含有咖啡因。一杯绿茶中含有20-50mg咖啡因，当然泡的越久含量越高。相比之下，同样的一杯咖啡中含有100-120mg咖啡因。成年人每天摄入200-300mg咖啡因是比较适量的，再多就会引起激动、失眠等副作用。

　　大蒜

　　大蒜中含有大蒜素。这是一种油性的物质，大蒜的特殊味道就来自于这种物质。大 蒜素有强大的抗氧化作用。已有医学研究证实，服用大蒜素能够预防感冒、缩短感冒病程。研究表明：无论是做饭的时候加入大蒜还是服用脱水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制剂，都能有效且安全地防治感冒，我们在烹饪的时候就要多加入一些大蒜，不仅可以让我们烹饪的食物味道更加的出色，而且对于我们的身体健康来说好处也是同样非常多，是我们不能错过的好食物了。

　　瘦肉

　　保持铁的摄入量对维持健康的免疫功能非常重要。瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物里含有的铁很容易被人体吸收。这些食物里也都含有另外一种重要的矿物质锌。锌在人体内参与多项重要生理功能，如激活白细胞帮助抵抗感染等，可以帮助我们的身体起到提高免疫力的作用了，对于我们的身体健康来说好处是非常多的了，是我们不能错过的了。

　　通过我们上面的介绍之后，大家一定能够对冬季感冒时的食物选择有了解了吧，我们经常吃这些食物对于身体的好处是非常多的了，可以帮助我们起到很强的预防和治疗感冒的作用了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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