教大家一些健康管理的饮食疗法

　　我们的身体是分为健康、亚健康、非健康三个等级的，健康是我们每个人的本钱，没有了健康，我们就是相当于失去了一切，随着我们生活水平的提高，我们也是需要很好的管理我们健康的，下面我们就是来看看健康管理的饮食调理的方法吧。

　　1、大脑疲劳时

　　我们在大脑疲劳的时候是可以吃一些坚果，吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好，这些食物是可以很好的帮助我们健脑、增强记忆力的。

　　2、眼睛疲劳时

　　我们如果是眼睛疲劳的话，我们是可以在午餐的时候食用一些鳗鱼因为鳗鱼含有丰富的维生素A，我们吃一些韭菜炒猪肝也有效。

　　3、心理压力过大时

　　尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

　　4、失眠烦躁健忘时

　　多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

　　5、脾气不好时

　　吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气；吃芫荽，能消除内火。

　　6、记忆不好，丢三拉四时

　　应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒(新鲜的，绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。

　　7、精疲力尽时

　　嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

　　饮食对我们每个人来说是非常的重要的，我们养生保健最佳的途径就是从饮食入手，所以我们想要有个健康的身体，我们也是在饮食要做很大的功夫的，让我们的身体恢复健康，我们才能够更加的有动力去做其他的事情不是吗?

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