运动疗法

　　    一、运动疗法 : 运动是最常用的缓解压力的方法,在军营也尤为适用。运动疗法,是指利用器械、徒手或自身力量,通过某些运动方式(主动或被动运动等),获得全身或局部运动功能。

　　通过各种活动释放和缓解不良情绪,使我们合理地调整情绪。当我们因为工作、生活不如意时;当我们考学落榜痛惜时、婚恋受挫时、家人生病愁苦时,可以到操场上猛踢一场球,或者在空地上快速跑步,让自己出一身汗。压力和不愉快会随着汗水一扫而光,心理也就平静下来了。这如同夏天的暴风雨,越是倾盆而下,天越晴得快。

　　运动不但可以转移不愉快的意识、情绪和行为,使人从烦恼和痛苦中摆脱出来,而且不良情绪可以得到及时的宣泄。适当的体育锻炼可以改善人的情绪。人的情绪是对客观事物是否符合自己的需要而产生的体验,符合自己的需要就会产生愉快情绪,反之就会产生烦恼或忧郁等情绪。人在受到某种挫折时,在大脑里会形成一个刺激,从而引起一个兴奋灶,使人陷入痛苦和懊丧之中,如果能积极参加体育锻炼就可以转移大脑皮层的兴奋中心。也就是说,人在参加体育锻炼时往往只注意身体的运动,而把烦恼抛在脑后,从而起到转移注意力的作用,有益于大脑活动的调节。

　　同时,体育运动还可以增加人际交往,改变孤独、抑郁、自卑等心态,使整个神经系统得到调节,从而维护心理健康。体育锻炼之所以能够调节情绪,是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉快感觉。心理学家认为,适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质—内咖啡,它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼,尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼,可以使人从中得到兴奋,振奋精神,从而产生良好的情绪状态。