推荐瑜伽动作预防感冒效果好

　　现在到了寒冷干燥的冬季了，这时候是一年之中最为寒冷的时候了，同时也是我们在一年之中最容易患上感冒的季节了，想要让我们的身体健康，那么就要对于感冒的问题进行预防了哦，通过瑜伽预防就是很好的方法了，下面就让我们一起看看吧。

　　跪姿俯伸式

　　两腿并拢跪坐在垫子上，双臂向上伸直举过头顶，贴住耳旁，手指交扣，食指竖起。吸气，收紧腹部，吐气时上身向前倾斜，直到额头和双手触地，放松全身，保持均匀呼吸30秒。重复3-5次。

　　骆驼式

　　两腿分开与肩同宽跪在地上，脚背贴地。抬头挺胸，双手托住腰部后侧。吸气，吐气时，上身向后倾斜，依次将左手向后触摸脚跟，接着右手放开向下触摸脚跟，**向上挺，头部向后仰。保持姿势5-10个呼吸，然后先松开一手托住腰部，然后在将另一手也松开托住腰部，再慢慢起来回到原位。

　　叩首式

　　两膝并拢跪在垫子上，脚背贴地，两手自然垂放身侧。吸气，吐气时上身向弯曲，同时臀部抬离脚跟，双手向后抓住脚跟，直到头顶点地为止。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。

　　下狗式

　　两腿分开与肩同宽，跪坐在地上，双臂向上伸直，五指张开，掌心向前。吸气，收紧腹部和腿部肌肉，吐气时上身向前倾斜，直到双手触地，同时脚掌撑地，双腿伸直，将臀部向上顶起，身体与地面成三角形。保持姿势停住30秒，然后回到原位，重复5-10次。

　　这就是我们给大家推荐的几个瑜伽的动作了，我们经常做这些瑜伽动作是可以帮助我们预防感冒疾病的了哦，可以在很大的程度上帮助我们抵御感冒了，尤其是对于女性朋友们来说，这些瑜伽的动作是一定不能够错过的了哦。

　　瑜伽是现在非常火热的运动了，不过大家知道吗，瑜伽除了可以修身养性之外，还可以帮助我们预防感冒哦，我们上面就给大家介绍了几个瑜伽的动作了，是可以帮助我们预防感冒的了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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