开灯睡觉容易导致亚健康

　　开灯睡觉容易导致亚健康?很多人在晚上的时候喜欢开着灯睡觉，有些人胆小，开灯睡觉心理踏实，这种习惯保持很久。开灯睡觉固然可以，但是偶尔的话可以，如果时间长了，经常开灯睡觉，而且是一开就一晚上，这样下去，会导致身体出现亚健康状态。

　　开灯睡觉容易导致内分泌失调

　　有些人因为怕黑，特别是女性朋友，特别喜欢开灯睡觉，觉得那样比较有安全感。可是开灯睡觉对身体有很大的伤害，长期开灯睡觉，抵抗力会下降，而且容易惹上亚健康。

　　医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止。

　　开灯睡觉容易导致出现黑色素

　　褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

　　人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实，松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素。褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息，使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果。

　　但是，松果体有一个最大的特点就是，只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌。我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌。

　　但是，一旦灯光打开，加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能。

　　开灯睡觉是个很不好的习惯，如果大家晚上有开灯睡觉的习惯的话，可以学学心理学知识，自我开导一下，晚上睡觉一定要关掉灯，既安全，也有利于健康和睡眠。同时，我们也应该给自己创造良好的睡眠环境，避开光线的干扰，吃饭不要过饱，而且要调节卧室的温度。

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