解油腻吃什么水果好 香蕉的功效和作用

　　现代社会高热量高油腻的食物到处都是，我们在日常生活中不可避免的被这些食物所吸引，可能会出现有时候感到油腻不适的情况，这时候就需要我们吃一些清爽解腻的水果来帮助我们缓解不适，排油解腻，为我们的身体减负。

　　解油腻吃什么水果好

　　1.香蕉：饮食过于油腻者容易出现腹胀、消化不良，排泄不畅或便秘等现象，这时应该多吃水果，比如香蕉，香蕉营养丰富，具有益胃生津、清热润肺、润肠通便等功效。香蕉中富含果胶和膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，促进肠胃对食物的消化吸收，从而有助去除油腻以及促进排便。

　　2.菠萝：菠萝具有健胃消食、清热生津等功效，菠萝中有膳食纤维，可以帮助消化，菠萝中含有菠萝蛋白酶，能够分解食物中蛋白质，溶解脂肪，对于食用过多肉类及油腻食物的人来说，适当吃菠萝很有益处。

　　3.苹果：苹果酸甜可口，营养价值高，含有丰富的碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、钾、铁、有机酸、果胶、以及膳食纤维，适当食用苹果可以增加肠肠胃道蠕动，促进胃部消化，减少饭后的油腻感。

　　4.猕猴桃：猕猴桃中有大量的营养物质，不但养胃，助消化的作用，还有吸收油脂的作用。

　　5.草莓：草莓中有大量的纤维素，可以吸附肠胃中的有毒物质和脂肪，还可以促进排便。

　　6.山楂：山楂中的果胶是可溶性膳食纤维，能有效的起到促消化的作用，可以帮助除油解腻。

　　香蕉的功效和作用

　　1.补充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速为机体补充能量，香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果，有利于帮助机体恢复体力，解除疲劳。

　　2.润肠通便：香蕉富含膳食纤维，不易被身体消化和吸收，吃香蕉可以增加胃肠液分泌，使粪便变软并且容易排出，而且还能促进肠胃蠕动，起到润肠通便、促进消化的作用。

　　3.增强免疫力：香蕉含有丰富的蛋白质，吃香蕉能帮助免疫系统，促进T细胞的分化，起到增强机体免疫力的作用。

　　4.降低血压：香蕉含有丰富的钾元素，进入身体能抵抗钠造成的血压升高和血管损伤，所以吃香蕉有降低血压的功效，可以预防心血管疾病。

　　5.保护视力：香蕉含有丰富的维生素A，吃香蕉可以有效地保护眼睛，缓解眼部疲劳，有保护视力的功效。

　　6.改善睡眠：香蕉中含有色氨酸，能够促进脑内血清素的合成，有助于改善睡眠质量。

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