失眠亚健康的一种 如何有效避免

　　随着社会的发展，我们的生活压力也是越来越大了，尤其是一些上班族，不仅要承受工作的压力，还会承受着来自生活的压力了。常常，会因为一些事情而睡不好觉了，这样长期以来，我们的神经就会衰弱，对我们的健康也是有危险的了。那么，如何预防失眠呢?我们一起来看一下吧!

　　如何预防失眠

　　1、避免睡前兴奋

　　据经验证明，睡觉之前太过于兴奋是很容易导致失眠多梦发生的。因此，在睡前最好不要进行激烈的运动，也不要看令人神经紧张的影视了，以免刺激大脑神经系统。

　　2、保持良好的睡眠环境

　　要想有一个好的睡眠，首先就应该保证环境要干净和舒适了。睡觉时，要保持卧室的黑暗和安静，温度不要太高或者太冷，要保持室内空气清新。

　　3、注意睡姿

　　科学实验证明，右侧卧是比较好的睡眠姿势了，这样有利于放松鸡肉，消除疲劳，同时，也不会压迫心脏了。

　　4、睡前洗脸洗脚

　　睡前的这些洗漱工作，不仅是为了肌肤的健康，更重要的是为更好地睡眠而做准备，不要小看了哟。

　　5、睡前少饮水

　　如果你睡前饮水量过多，或者吃了含水分比较多的食物(比如西瓜、橘子等)，这样由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。那么，你的半夜起来小便的次数多了，既打扰了睡眠，又会容易受凉感冒的了。因此，在睡前最好少喝水，将小便解后再入睡。

　　以上是今天小编为大家带来的有关“如何预防失眠”的内容介绍了。或许大家在看完上面的内容后也是收获不小了吧，希望本文章能够帮助到你哦，失眠，是非常让人烦恼的事儿了。建议大家不要长期的食用药物治疗哦，比较事药都有三分毒的。

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