电脑忧郁症的治疗和预防

　　现在的上班族，由于对电脑过度依赖，日常工作生活中，与人沟通减少。形成了固定的非此即彼的思维模式，不能接受不同意见。严重影响到了与他人的沟通与交流，尤其是在与人沟通失败后，不会从自身找原因，而是一味地认为他人不可理喻。最后导致不与人再进行沟通。社交活动也直接取消，这样时间久了，就会比较敏感和脆弱。最后患上了电脑忧郁症。严重影响到了电脑族的工作和生活。

　　不过患有电脑忧郁症的人员也不用害怕，只要积极地治疗就可以使自己摆脱电脑忧郁症。

　　治疗忧郁症首先要从自身作起。积极地进行心理调整，培养自己的耐心，要学会换位思考，学会为他人着想，纠正非此即彼的思维；并且要培养自己的社交圈，常与朋友或是同事进行聚会、郊游等活动，增进与朋友、同事的关系。向朋友、同事倾诉自己的烦恼，将心中不良的情绪正面发泄出来，嬴得朋友或同事的理解。良好的人际关系是治疗忧郁症的最好方法。

　　好环境可以有一个好心情，经常使用电脑的人可以把自己的工作环境布置得舒适一些，干净整齐的环境可以使人工作效率提高。工作时要注意劳逸结合，每在电脑前工作1小时就走开休息10分钟，使身体和心情都放松一下；使用电脑期间要多补充水分，水分可以平稳情绪。在工作中要制定适合自己能力的工作目标，不可逞能，否则会让自己的心情更加糟糕。

　　在工作之外，还可以通过一些休闲活动，来放松自己的心情。比如可以到风景优美的地方去旅游，或者将自己心中的不快用文字表达出来，抒发一下心中的感情,这样就会让自己有一种如释重负的感觉，备感轻松。还可以阅读一些比较幽默的书，或者看一些轻松愉快的电影，书或是电影中的幽默感会让你忘记现在的不快,使你走出自己的圈子，与他人交往，以更为饱满的精神投入到工作与生活中去。

　　此外，还可运用自我暗示的方法来缓解和改善忧郁的症状。

　　自我暗示其实是一种自己训练大脑的方法，激发人们的想象力，将动作的每一个细节，在“大脑系统”里过上一遍，暗示自己放松身体，调整和改善心理上的忧郁状态，对自己充满信心。

　　自我暗示已被公认为是一种治疗电脑抑郁症的有效疗法。它不仅是一种积极的自己指导自己的方法，而且能教给人们有意识地抑制一些所谓不由自主的身体活动，增加有意识地控制体内的各种生理过程的能力，从而更好地控制情感和情绪，使人变得身心协调一致。这个方法主要是依靠发挥自我想象力和肯定性的自我暗示，以提高自信心，对情绪不稳、易躁、易怒、不与人沟通、沉默寡言、不易与人团结合作、对业余活动没兴趣的电脑一族具有很好的治疗效果。

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