远离亚健康的食谱

　　亚健康，大家对于这个词语的理解很多吧，虽然和健康只相差一个字，但是它们相差的还是非常的大的。我们都希望自己的身体是健康的，而不希望是亚健康。现在过大的生活压力让我们处于亚健康状态。今天小编就为大家推荐一些可以远离亚健康的食物。

　　1、猪肝山药汤

　　鲜山药，当归，猪肝，大枣。炖煮一小时，可加调料少许，食猪肝，喝山药汤。适合于心、肝血虚者。猪肝的铁元素很丰富，平时吃一些猪肝可以很好的补血，而且猪肝对于眼睛的好处很多，可以起到明目的效果，缓解视力，上班族需要吃一些。山药可以养胃，猪肝山药汤是维持健康很好的食物。

　　2、桂圆参煎

　　龙眼肉，生晒参，黄芪，酸枣仁，大枣。水煎，分早、中、晚服用。适用于心血亏虚、健忘失眠者。龙眼可以起到补血补气的好处，经常熬夜的人群吃一些龙眼肉可以降压。失眠的人群食用一些可以缓解失眠，帮助睡眠，睡眠好了，身体才能得到更好的释放，可以很好的缓解疲劳。

　　3、首乌枸杞桑椹粥

　　制首乌，枸杞子，桑椹，大米，红糖少许。同煮粥，早、晚食用。适用于肝肾不足之腰膝酸软、须发早白者。何首乌是很好的药材，营养元素也非常的丰富，枸杞有养肝明目的好处，用何首乌枸杞桑椹一起熬粥喝，可以起到很好的补肾功效，而且可以缓解身体的疲劳，对于健康的好处也是非常的多的。

　　亚健康形成的原因有很多，不健康的饮食和生活习惯会导致亚健康的出现，如果平时经常疲劳的话，亚健康也会出现。远离亚健康最重要的就是饮食得当，上述的药膳食物可以很好的缓解亚健康的症状，大家平时不妨尝试一下。

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