月经期间的饮食原则有哪些 经期饮食宜忌要知道

　　女性在月经期间属于特殊的时期，一定要注意饮食的原则，不然就会引起月经的疼痛、月经不调，甚至会引起妇科疾病，导致女性出现不孕，那女性在饮食方面应该注意哪些事项呢。

　　女性月经期间不能吃哪些食物？

　　1、甜食

　　女性在月经期间不能吃甜食，因为里面含有的糖分含量非常的高，会抑制矿物质和维生素的吸收，从而让肌肉变得更加的紧致，影响了身体正常的血糖平衡，让激素变得紊乱，加重了身体的不适感。

　　2、柿子

　　柿子里面含有大量的鞣酸，容易和身体里面的铁相结合，从而影响了人体对食物中铁的摄取，在月经期间女性本身就会流失大量的血液，需要补充铁质，所以不能吃柿子。

　　3、寒冷的食物

　　女性在月经期间子宫内膜处于薄弱状态，主要是通过子宫的收缩，把月经血液排出体外，如果吃了寒凉的食物肠胃的温度就会下降，从而子宫的收缩能力变差，月经血液不能更好的排出体外，最终形成了血块，加重了痛经。

　　4、酸涩和辛热的食物

　　女性在月经期间不能吃丝瓜、黄瓜、田螺、海带、茄子、竹笋等酸涩的食物，同时也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等，不然会导致血液流通不畅，加重痛经。

　　在月经期间吃什么比较好？

　　1、饮食清淡容易消化

　　女性在月经期间可以多吃一些容易消化和清淡的食物，比如多吃鱼类、豆类等含有优质蛋白质食物，多吃绿色的蔬菜和新鲜熟水果，多喝水，要保持大便的通畅，尽量减少骨盆的充血，避免造成痛经。

　　2、补气和补血的食物

　　女性在月经期间会大量的流失血液，可能会引起身体的贫血，所以要多吃补气补血的食物，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜、苹果、樱桃等，这些食物营养是非常丰富的，而且能够为人体补充大量的养分，保障造血功能的正常。

　　温馨提示

　　女性在月经期间可以遵循以上的方法来选择食物，另外也要注意劳逸结合，避免做重体力的劳动，这样可以保持盆腔的血液循环，减轻下腹部的不适，避免做剧烈活动和脑力劳动，保证充足的睡眠，让精力变得更加的充沛，另外也要保持情绪的稳定，多为身体补充维生素和铁质。

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