头痛 “不吃药”的止痛方法

按摩太阳穴

　　用芳香精油打阍按摩太阳穴可以减轻偏头痛和紧张性头痛，还可减轻闷热和眼痛。

吃鱼治头痛

　　金枪鱼和鲑鱼中发现的W-3基本脂肪酸可降低引起炎症和疼痛的激素产生，所以经常吃鱼可以暂时或永久消除偏头痛。

关注下颌

　　许多头痛是由下颌肌肉的压力和紧张引起的。坐在镜子前慢慢垂直开合你的嘴，检查你的下巴是否有问题。许多人发现在开始这个练习时，他们的下巴会有点歪，不在垂直线上。

水疗减痛

　　站着淋浴时让水直接流到你的后颈，给自己做个减痛按摩，然后慢慢转身朝后看。这样，肌肉中的乳酸转移，能使血管“镇静”。

享受菊科植物

　　菊科植物含有烟酸（维生素B3）和铁，可为中枢神经系统提供养料，减轻偏头痛。头痛时可以吃一个菊叶三明治或泡一杯菊花茶。

谨慎服用止痛药

　　头痛患者如服用大量止痛药，一旦减少剂量便会反弹，头痛还会加剧。如果你是这种状况，请去看医生。

避免过冷过热

　　脖子过热或过冷会导致偏头痛，和偏头痛的引发机制类似，它改变了流入头部的血液。如果你要在温度变化大的环境里活动，就戴一条围巾。

两眼间的疼痛

　　视力不够敏锐会导致头痛，因为眼睛和其他肌肉会紧缩来集中。如果你因为阅读或在电脑屏幕前工作而感到头痛，确保你的眼睛每10分钟休息一次，盯着远处的事物看至少60秒。另外別忘了做眼保健操。

换掉你的文胸

　　过于紧的文胸带会嵌进肩膀，给颈部神经施加压力，引起经常的头痛。**丰满的女性最容易出现此类问题，但所有的女性都有这个可能。买宽带的文胸，并检查是否适合你的**。

咖啡疗法

　　因为能为身体注人咖啡因，咖啡可以帮助治疗头痛。但注意不要过量，因为许多非处方药已经含有适度剂量的咖啡因。

矫正牙齿

　　不良的牙齿和下巴结构可能导致慢性头痛。在牙医椅上做几个疗程的矫正可以使你的头更好受。

拒绝热狗

　　一些人对加工肉类尤其是热狗、汉堡和冷盘中作为防腐剂的亚硝酸盐很敏感。如果避开这些食物你的头痛就消失，那就戒掉它们。

吸入苹果香

　　苹果可以让你不再看医生。最新的研究表明，青苹果的气味可以减轻偏头痛的严重性，所以下次头痛来袭时，就拿一个苹果拼盘，深吸吧。

选择香蕉

　　如果你的头痛发生在中午前、傍晚前或长时间躺卧以后，有可能是低血糖的缘故。这类头痛可以通过那些缓慢释放糖分的食物得到缓解，例如香蕉、全麦和燕麦。

高血压性头痛

　　通常在你生气、剧烈运动和性高潮前发生的头痛可能是由高血压引起的，尤其是伴有脸红和抽搐时。如果这很常见请去看医生。

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