胆固醇的利弊谈

　　胆固醇是人体中不可缺少的一种物质，只是要求它的摄入量应适当。人的血液中含胆固醇过高会导致动脉硬化和高血压、心脏病，但是血液中若含胆固醇过低，也会导致冠心病或其他疾病。儿童血液中胆固醇指数过低，会影响到他们的智力发展。

　　一般身体健康的人，不必回避含有较多胆固醇的食物，如动物的肥肉、骨、肝、脑、肾和猪油、黄油、奶油、椰子油等及其制品，年轻人更不必回避这些食物，可以随其自然地食用。对四十岁以上的肥胖者来说，还是少吃含胆固醇较高的食物为宜，这样可以防止血液中胆固醇含量增高。

　　高胆固醇食物易导致冠心病、高血脂症。血液中每100毫升含胆固醇260毫克以上者，冠心病的发病率为200毫克/100毫升以下者的5倍。因此，中老年人以及患有冠心病的人应慎吃或禁吃高胆固醇食物。

　　一般讲，每100克食物含胆固醇量大于200毫克者称为高胆固醇类食物。这些食物常见的有：肥猪肉（220毫克/100克，以下省去单位）、牛肝（280)、猪肝(460)、鸡内脏（420.3)、带鱼（224)、鲫鱼（1170)、鳝鱼(215.6)、龙虾(218.2)、奶油（280)、牛羊杂碎(280)、鱼肝油（400)、猪腰子（300)、全蛋（500)、蛋黄（2000)、松花蛋蛋黄（2015)。

　　如果已患有高血压病，则要以清淡易消化和低脂肪的食物为主，如豆类、豆油、菜油、麻油、玉米油及各种水果和蔬菜，对含胆固醇较多的食物要尽量少吃或不吃。

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