祖国医学中有关养生的实践
情志安宁，清心寡欲
医学上认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七情若过度会造成疾病，影响健康。养生应避免情绪过度激动，防止精神过度刺激，保持情志清静安宁，情绪乐观，自得自足，则精神不易耗散，形体不易衰老。大凡善用脑者，于工作学习之际，则精神集中，兴致淋漓；而休息娱乐时，则充分松弛，真正做到劳逸结合。如果单纯追求诸事不动脑筋，四肢休息，呆坐养神，实则百念丛生，对于身体有害无益。
饮食有节，营养有度
饮食应为清淡为主，不偏食肥甘，多吃蔬菜、瓜果，不食过凉过硬的东西；谷、肉、果、菜宜适当配合而杂食。调味和烹调方式也要注意适当。
这些对于补养精气，保证健康，减少心血管疾患，防治糖尿病和肥胖症等都是有积极意义的。
起居有常，衣着得适
除根据四时气候不同调整起卧时间外，对于居室、衣着、沐浴及睡眠等注意事项起居有常，冷暖适度，生活有规律，劳逸结合，方能与自然变化相适应，达到健康长寿的目的。
劳动锻炼，常常运动
经常参加体力劳动和体育锻炼，则郁气得消，血脉流通，能增强体质，提高抵抗力，保持健康。
除此之外，还有各种养生气功、各种简单易得的按摩方法等。这些方法，都提出了增强体质、预防疾病的具体手段。
- 生姜养护脾胃 可降低癌症发生
- 男式连体泳衣
- 文章链接 : http://www.congkang.com/detail/ck94879.html (转载时请注明本文出处及文章链接)
大家都在看
-
低压高患者用药指南
描述内容：抖音科普高血压分三类人群：刚确诊者可通过饮食运动改善；高压正常低压高需及时用药；长期难控者应联合用药并排查继发性因素。强调勿盲目加量，根据心率及血管阻力选择洛尔类或沙坦类药物，并注意生活方式调整。
2025-11-18 12:00:02
-
"低压高调理新法：治打呼噜降血压"
描述：单纯舒张期高血压因外周动脉阻力增高引发，需通过改善生活方式（如减肥、运动、清淡饮食）及治疗打呼噜（呼吸暂停综合征）来控制。长期未改善可能导致脑、心、肾等器官损伤。关注改善生活方式是关键。
2025-11-18 12:00:02
-
春季补脾经助孩子长高
春季是孩子生长发育的关键时期，调理脾胃对其发育至关重要。中医认为脾经位于左手掌指关节至指尖段，家长可将孩子大拇哥稍弯，从指尖向掌指关节方向推按补脾经穴位，每日操作100-300次，力度以轻而不浮、重而不滞为宜。
2025-11-18 12:00:02
-
2025新冠流感来袭 家庭常备药推荐
2025年新冠流感再度爆发致门诊量激增、阳性率攀升。医生推荐两种常备药：抗病毒药物如莱瑞特韦仙诺特韦可阻断病毒复制降低重症风险；右布洛芬胶囊升级配方去除50%左布洛芬成分，退烧止痛更快更安全，适用于病毒细菌支原体感染及各类疼痛症状。
2025-11-18 12:00:02
-
高血压吃药不降压？真相来了！
高血压患者服用降压药后血压稳定不会持续降低，就像供暖需持续运行才能维持室温。间断服药会导致血压波动，增加心脑肾等器官损伤风险。规范用药可有效控制血压，无需担忧药物导致低血压问题。
2025-11-18 12:00:02
-
年轻人熬夜致血栓年轻化趋势
21岁男子因长期熬夜引发血栓登上热搜，揭示睡眠紊乱与心梗年轻化趋势关联。研究显示睡眠不足6小时可改变700多个基因，增加慢性病风险。专家建议20岁以上每5年检测血脂，高危人群需更频繁检查。
2025-11-18 11:59:03
-
便秘解决方法：多喝水、运动、饮食调整
便秘因肠道蠕动减缓导致大便干硬，老年人及久坐人群易发。解决方法包括每日饮水1.5-2升、规律运动、摄入果蔬粗粮、定时排便及避免如厕看手机。
2025-11-18 11:59:03
-
脚跟痛80%是足底筋膜炎 中医熏洗疗法
40-60岁易出现脚跟痛，80%为足底筋膜炎。疼痛特点：晨起或久坐后着地刺痛、久站行走疼痛、掰脚掌时疼痛。中医认为与肝肾失调有关，可用威灵仙、羌活、牛膝、花椒煎汤熏洗，并按揉涌泉穴和昆仑穴缓解症状。
2025-11-18 11:59:03
-
更年期补钙注意这2点：科学配比+减少便秘
更年期女性雌激素下降导致钙流失，易出现骨骼疼痛等问题。补钙需选科学配比（如添加维生素D）及低副作用产品（如标注降低便秘），以提高吸收并减少不适。
2025-11-18 11:59:03
-
40岁后必防的3种高发疾病
男性40岁后腰肌劳损、尿酸增高、功能性胃肠病高发。腰肌劳损需坐位用腰枕、锻炼腰背肌；尿酸＞420需降尿酸治疗并多饮水；胃肠病表现为胀气便秘等，可补充藏红花提取物及益生菌，并坚持每日运动。
2025-11-18 11:59:03