春天养生的日常保健方法

饮食不妨“省酸增甘”

　　　　春节饮食要记得“省酸增甘”。早春时节本来就肝气旺盛，若再吃酸性食物，则会导致肝气过于旺盛，肝旺则会损伤脾胃，所以春食忌“酸”。一般来说，酸性的食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、螃蟹等。新春时节宜用些温补之品，如山药、菠菜、大枣等，也可用山药和薏米、小米、莲子、大枣共同煮粥食用。不过，开春的进补不同于冬季的厚味进补，一般应选择调补食品为主，着重在补充营养、加强消化吸收功能、提高自身免疫力方面“做文章”。

　　　　很多朋友春节里不太爱吃蔬菜，认为蔬菜不够丰盛。其实过年大鱼大肉摄入过度，更需要多吃些富含高纤维的蔬菜和水果来调和。菠菜、花椰菜、萝卜、芹菜等都可去除油腻，适合调剂肠胃。春节各种慢性胃炎、胃溃疡、胆结石等疾病最易复发，有上述疾病的患者在饮食上应格外小心，晨起后喝点山药粥、小米粥能滋肝养胃，山楂、乌梅等酸性食物则要敬而远之。

　　　　赏花种花胜过服药

　　　　“常在花间走，能活九十九。”鲜花不仅是美的象征，更是人类天然的“保健医生”。趁着假日不妨到公园、花市走上一走，迈向大自然欣赏美丽景象，感悟美的存在之时，既能增添您的生活情趣，又可陶冶情操心旷神怡。

　　　　五彩缤纷的花卉能调节人的情绪。从颜色来说，红色促进食欲，绿色稳定情绪、消除焦虑、减少视觉污染，蓝色对发烧患者有良好的镇静作用，红、橙、黄色能使人产生温暖的感觉，青、白、蓝色则给人以清爽宁静、肃穆的感觉。从花香来讲，水仙能令人感到温馨缠绵，浓郁的梅花清神怡心。

　　　　“七情之病也，香花解。”春节空闲，自己在家栽种花草，让美时时留在身边，让身心得到调适，真所谓“赏花种花胜过服药”。

　　　　捂好“首足”衣物递减

　　　　今年春节恰逢降温，市民还需注意保暖，捂好“首足”。冬去春来，寒气始退，人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。从中医的理论来讲，春天要“捂”，春捂有利于养生防病，因为它正顺应了阳气生发的需要，也是预防疾病不可忽视的一环。春捂，重点在于捂“首足”两头，即格外注重头部和脚部的保暖。

　　　　春节过后，天气渐暖，爱美的女青年会迫不及待地穿上短裙，这种做法并不可取。其实人体下半身的血液循环很差，易遭受风寒侵袭，做到春捂，就可避免感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。不过，“捂”并非衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，使衣物的增减随天气的变化情况而定，同时还要根据自身的体质进行调节。一般来说，日夜温差大于8℃是需要春捂的信号，当气温持续在15℃且相对稳定时，就可以不捂了。

　　当然，人总是要生病的，有社会压力的原因，有家庭因素的原因，有自己本人的总总原因等等。首先，必须面对现实，正确处理好各种关系，解决思想上的毛病，治了心理面的心病，同时，有效地进行疾病治疗，可以采取医生用药、药膳食疗、针灸、推拿、体育锻炼、练习气功、调整选择最适合自己疾病治疗的方式进行治疗。同时，要学习和掌握科学保健常识，有的放矢地进行保健养生，加强自身修养，从而达到身心健康。

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　　经过了寒冬的蜇伏，春风初降，春日融合，万物开始发萌，逐渐欣欣向荣，正是疏活筋骨的好季节。　　 1.调养精神：春天阳光明媚，风和日丽，精神条理应做到疏泄条达。心胸来阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青看柳，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。　　 2.锻炼身体：春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等种疾病，且令人思维敏捷，不宜疲劳，人们可根据自己的年龄与身体状况选择适当的户外活动，如：太极拳，慢跑，放风筝，春游踏青等。　　 3.防病保健：春季病毒等微生物繁殖传播很快，易发生流感，肺炎，支气管炎，猩红热，腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生勤晒衣服，除害虫，开窗通风，提高防御能力，传染病流行时少去公共场所，避免传染。　　 4.防风御寒：春天适宜晚睡早起，到室外多活动，舒展心体，使一天精力更加充沛。根据初春天气乍暖还寒，一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。要随气温的变化增减衣服。　　 5.调节饮食：春天宜多吃含蛋白质，矿物质，维生素。各种黄绿色蔬菜，如瘦肉，豆制品，蛋类，胡萝卜，菜花，大白菜，柿子椒，菠菜等，此外还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

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　　要从饮食开始，如多吃点新鲜的蔬菜和水果很不错的，在就是多运动，可以到户外去散散步，慢跑都是很不错的

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　　多吃蔬菜；多喝水

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